如果你每天有充足的时间，又想通过运动来减肥的妹子，就一起来看看这款最简单的减肥操教程图解吧！下文让你轻松甩掉赘肉拥有好身材！
T字形
减肥美体操一，T字形动作
首先曲膝并拢双脚站立，然后缓慢向下弯曲身体，让双手指尖触地。接着再向后抬高左腿，如上图所示。可能刚开始做这个动作的时候有些困难，所以略微弯曲右膝即可。保持这个姿势五秒钟，再放下左腿，最后换右腿做，重复做这个动作五到十次。
盘腿
减肥美体操二，扭转动作
这个动作很简单，如上图般采坐姿，然后抬下颌并拉伸颈部，分别向左右侧扭转。每组做两分钟左右即可。
你还可以站着做这个动作，站立后双脚打开同肩宽，然后向上伸展双臂，并在背部交叉，要让右手触左肩，左手则触到右肩，然后收腹，再向左侧扭转躯干，保持这个姿势五秒不动，最后再向另一侧扭转。重复做五到十次。
拱桥
减肥美体操三，拱桥动作
首先俯卧在地上，并绷直后背，再用前臂和脚趾支撑身体，让颈部和后背在同一直线上。然后向上抬起臀部，如上图所示让身体成倒V字状，头则在双臂之间。保持这个姿势五秒不动，最后再缓慢回到俯卧的姿势。重复动作五到十次。
长椅眼镜蛇
减肥美体操四，长椅眼镜蛇动作
首先曲膝，脸向下趴在长椅上，也可以是床沿上，同时将左脚放在地面上，左脚尖则和肩在同一垂直线上，然后向后伸右腿，抬头挺胸，并利用双手支撑起身体，如上图所示。你只要保持这个动作两分钟不动即可。
当你能够轻易做到上述动作时，则可以进一步做下面这个动作。方法是在上图的基础上，先向上抬右腿，同时用右手向后去碰触右腿，再抓住右踝关节保持五秒不动，最后向下放右腿至起始位置。左右双腿轮流做这个动作，重复做五到十次。
下压
减肥美体操五，下压动作
首先俯卧在地板上，然后绷直脚背，并向下钩脚趾。再下压腹部，让臀部放置最低点，接着利用双臂支撑起上身，让背部呈向下拱状，再抬起下颌向上凝视，如上图所示。保持这个姿势五秒后，脚后跟后压，缓慢地回到刚开始的俯卧姿势。重复这个动作五到十次。
抬腿
减肥美体操六，抬腿动作
首先坐在床沿或者硬椅子边上，将双脚分开平放在地面上，然后抓住床或者椅子的边缘，再抬高双腿和臀部同高，接着双脚一齐用力并拢，保持这个姿势三到五秒钟不动，最后放下双脚，回到刚开始的姿势，重复5做此动作五到十次。
更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法
请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)