有一项运动，做起来非常简单，但对身体好处很多，它就是提肛运动。提肛运动，就像憋大便一样，将肛门往上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
就是这么简单的一项运动，很多人都在偷偷练，因为长期坚持这项运动，给身体带来的好处实在太多了。
那么，坚持做提肛运动对身体到底有哪些好处呢？
1、防治痔疮
经常便秘、久坐不动、经常吃辣等因素容易导致肛门静脉曲张、血液回流不畅，进而容易导致痔疮。人们常说“十人就痔”，其实一点都不假，很多人都患有不同程度的痔疮，并且这种病不太好治愈。
而经常做提肛运动，可以对肛周静脉产生排挤作用，使局部静脉血液回流通畅，起到辅助治疗痔疮的效果，并且效果非常显著。没有长痔疮的人，经常做提肛运动，可以有效预防痔疮。
2、帮助女性产后修复
有的女性生完孩子后，盆底肌受损，经常会漏尿，这令人非常尴尬。而经常做提肛运动，可以增强盆底肌肉群张力，帮助女性产后修复，改善漏尿症状。
3、提高夫妻*生活性**质量
男性一旦过了50岁，性能力会大幅下降，在夫妻*生活性**方面往往力不从心，无法表现出色。而男性经常做提肛运动，相当于不断按摩前列腺，可以使整个骨盆肌肉群变得坚韧，有助于在*生活性**过程中出色发挥。
女性到了中年或生育过后，骨盆底肌肉和阴道肌肉会变得松弛，从而影响夫妻*生活性**质量。而女性经常做提肛运动，也可以使整个骨盆肌肉群变得坚韧，强壮会阴，从而促进夫妻*生活性**和谐。
4、促进前列腺健康
男性过了50岁，也容易出现前列腺肥大、排尿困难、尿*禁失**等前列腺疾病。而经常做提肛运动，可以使骨盆底的提肛肌、尿道括约肌等肌肉变得紧实坚韧，促进局部血液循环，缓解前列腺肥大、改善排尿困难、缓解尿*禁失**等症状。
5、预防肠道疾病
很多人由于职业因素不得不长期久坐，比如司机，这类人群由于长期久坐不动，容易导致肠道蠕动变慢、消化变慢、代谢变慢，进而导致代谢物、毒素等有害物质在肠道内越积越多，时间长了很容易诱发肠道疾病。
而经常做提肛运动，可以加快肠道蠕动，加快代谢和消化，有效预防肠道疾病。
总之，经常做提肛运动，能练就强壮的骨盆底肌肉群，促进血液在整个骨盆内的流动，可以预防、消除很多疾病，提升夫妻生活质量。
再加上提肛运动隐蔽性好，简单好做，随时随地都可以做，所以受到很多人的追捧，很多人都在偷偷做。其实，不用害羞，不用难以启齿，不用偷偷摸摸的做，而应该光明正大的做。
当然，凡事讲究一个循序渐进的过程，提肛运动需要长期坚持才有效果，不要急于求成，提肛的时候不要太用力，每天提肛的次数不要太多。建议每天提肛5-10分钟即可，适可而止，过犹不及，重点是要长期坚持。