导读：含油鱼类和亚麻籽中可以发现诸如omega-3s的脂肪酸，而鸡蛋，家禽和核桃油等食品中则包含omega-6s。但是您听说过omega-7s吗？
Omega-7是不饱和脂肪酸，很少讨论，但对您的健康至关重要。
凤尾鱼和鲑鱼等食品以及澳洲坚果和橄榄油都含有omega-7s。沙棘油是omega-7s的最佳来源。它来自灌木丛，可以在沙质海岸找到。
2008年的一项研究数据表明，omega-7s在新陈代谢的调节中起作用。动物研究结果表明，这些脂肪酸有助于预防与肥胖症相关的有害代谢过程。
同时，人体研究报告了相似的结果：ω-7含量高的人具有更好的胰岛素敏感性和血液胆固醇水平。
Ω7缺乏症的体征
即使您没有意识到这一点，也可能患有omega-7缺乏症。这是您应该注意的四个警告标志。
- 当眼睛干涩或发红时 –在生活中的某个时刻，您可能会感到眼睛干涩，尤其是如果您经常使用计算机，智能手机，平板电脑和电视，因为它们的屏幕发蓝光。隐形眼镜也可导致眼睛干涩。但是，干眼还可能表明您需要omega-7。发表在《营养学杂志》上的 一项研究研究了 补充omega-7对 干眼症患者的影响，例如酸痛，干燥，视力模糊，灼热，发红和水汪汪的眼睛。结果发现，与服用安慰剂的人相比，每天服用四粒omega-7补充剂三个月的研究参与者的眼睛发红和烧灼症状明显减轻。此外，那些戴隐形眼镜并服用了omega-7补充剂的人的总体眼部症状也较轻。
- 当皮肤干燥时– 与omega-3一样，omega-7对胶原蛋白的产生至关重要。局部涂抹富含omega-7和omega-3脂肪酸的沙棘，可以帮助皮肤补充水分。沙棘油还可以帮助改善皮肤状况，例如 皮炎，牛皮癣和湿疹。也建议用于红皮肤状况，例如酒渣鼻和晒伤。由于它也支持粘膜，因此可以帮助减轻口腔溃疡。研究还表明，由于放射疗法，它可以帮助皮肤干燥。
- 当您经历阴道干燥时 -Omega-7对保持润滑也很重要。阴道干燥是更年期的标志。补充沙棘可以帮助您感觉干燥，刺激泌尿系统和生殖器。发表在《Maturitas 》杂志上的一项研究研究了 补充omega-7对女性阴道干燥，瘙痒或烧灼感的影响。结果显示，服用omega-7补充剂三个月的人报告说阴道润滑和总体阴道健康状况得到了总体改善。研究人员建议，它可以替代激素替代疗法（HRT）。
- 口干时 –大约40％的成年人（主要是女性和老年人）会口干。它可能是唾液腺功能障碍的症状，以及压力和某些药物的副作用。此外，唾液对于清洁口腔很重要，长时间的口腔干燥会导致食物残渣积聚，牙菌斑增加以及蛀牙和牙龈疾病的更大风险。研究表明，沙棘可以改善口干症状。
尽管沙棘还包含许多其他的欧米茄脂肪酸，但它的欧米茄7含量更为人所共知。例如，沙棘是棕榈油酸（一种罕见的omega-7脂肪酸）的良好来源。这种脂肪的唯一其他来源是澳洲坚果油。沙棘所含的澳洲坚果油中的omega-7含量是其两倍以上。
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