一、紧张与放松

我们经常很紧张，因为我们一直处在依赖的状态下：我们依赖外界的坏境，但害怕环境发生变化；我们依赖某些信念，但害怕世界变了，我们相信的真理错了。

当我们处在紧张的状态下，我们做事情的动机更多的是来自对结果的贪婪或对不想要结果的恐惧。这样我们往往会做出不恰当的决策，让我们得不到想要的结果或离恐惧的事物越来越近。

外界注定要变化，我们可以放弃依赖的心理，走向内心的独立吗？这是一种什么样的体验？

这就是放松。当我们放松下来，放弃依赖，活在当下。我们的心改变了，我们的世界也改变了。放松让我们的内心更强大，更明智。

二、真相在放松的状态下显现

放松的状态下，我们的本性能量可以释放出来，所有的真相将逐步显现在我们的心中，有关于自己的真相，还有关于外界事物的真相。自己的真相更重要。因为那是看清外界的基础。

在*坐静**过程中，我们将逐步进入越来越深的放松。当然，可能也会伴随着越来越强烈的疼痛。请穿越疼痛，因为那些都是我们欠下的债，都是我们的心种下的疼痛的种子。

如果我们不在*坐静**中接纳和化解所有迎面而来的疼痛，那么年老之后，这些心中的疼痛都将转化成顽固的疾病，回到我们的眼前。顽固的心结甚至会在日后转化成不治之症。

在疼痛中，我们如果仍保持*坐静**、平等的心和放松的状态，我们将会看到属于我们自己的真相。（不需要等到死亡来临的那一刻，才被迫而悔恨的经历所谓的人生审判。）

在我国传统的故事里，都有这样的表达，人在临死的时候，灵魂会经历阎王的审判，所有所作所为都有因果有报。

*坐静**中的体会是，审判并不是来自外在，而是自己心对自己的交代。

我们会看到自己心中的苦，那是各种在真实与虚假之间的迷茫；会看到自己心中的忧，各种对未来不确定性的恐惧；也看到自己心中的怨，那些对过去种种事情的恨；还会看到自己的恶，那些自己本性中真实的欲望与作为。

三、化解怨恨与欲望

怨恨，是一种很难化解的因缘。

在*坐静**中，当怨恨浮现的时候，我们可能会感受到无限愤怒的火焰在燃烧自己。从头顶到脚趾，每一个部分都是愤怒，都是灼热的能量。

如果我们保持*坐静**与接纳，而不去随着愤怒而起心动念，去不给心中愤怒的火增加燃料。那么，它们会不断的呈现，表达你内心更深的部分。你将感受到更彻底的愤怒，更纯粹的愤怒，然后，他们逐步出清，释放。

这个过程就好像他们终于把所有要说的说完了，他们尽兴了，他们终于被真正的倾听和尊重了。

在化解怨恨的过程中，我的一个收获是，内心对我们的要求并不是很多，它需要的首先是尊重和爱，还有一个呈现真实情感的空间。

想起佛陀的一句话，放下屠刀，立地成佛。

欲望，是充满诱惑的因缘。

尤其在*坐静**的过程中，它的呼唤更为强烈，让自己都叹为观止。

欲望的呈现过程与愤怒有些不一样，它是一种“彻底的被吸引和渴望”的情绪。好像是无可救药的需求，没有替代，没有理由，完全不可以理喻。头脑知道不可以或者不应该，但是身心完全停不下来。

（区别于理想与梦想。理想与梦想是恰当的需求和利己利人的，而欲望是一种贪婪，自私并超越了恰当的需求。）

体验出清欲望的过程，很漫长。

尤其是当我遇到一个很深的心结的时候。在很深的冥想中，我看到欲望不断的呈现他们的面目，然后我静静的保持心的平衡，让他们可以有机会持续得到圆满。经过许久，心才逐步平静下来。

让我明白一句话：请神容易送神难。

四、放松之后

逐步的，心清透起来，我们会看清自己，有时好像遇见一个陌生人的过程。

在慢慢了解自己的心之后，对自己的爱与理解才真正升起，对他人的爱与理解才开始觉醒。

然后我们会发现，欲望的躁动少了些，对自己的误解和无理要求也少了。生活变得简单起来，自己也更容易开心和被感动了。

最后，愿每位伙伴都轻装上阵，做当下的自己。