看着月历上日子一步步逼近，每每想到就冷汗直流，祈祷这次能够顺利度过⋯⋯这可不是什么人生大事将至，而是许多女性每个月都要面临一次的困扰──生理不适。许多不孕症的妇女，年轻时期的月经就不大顺畅，也会伴随很多不适感。因未能提早调理，等到想要怀孕时，需要花更大力气受孕。经期不适，久了以后也可能造成器官病变，如子宫内膜异位、子宫肌瘤等问题。

每个月都要面临一次的生理不适，看似女性无可避免的宿命。好消息是，透过中医调理与改善生活作息，生理期也能舒服过。

困扰1：乳房胀痛

成因:乳房肿胀甚至有疼痛感，常见是属于「脾虚水聚」、「痰湿」体质；如果是乳头敏感、痛不可触，通常是「肝郁气滞」、「肝郁化火」体质。

治疗:适度热敷与按摩。另使用健脾利湿、舒肝降火的中药调理，针灸脾经、肝经穴位，中药熏蒸乳房以及与乳房相对应的膏肓穴。

提醒:黄体素跟钠离子亲合性高，会让黄体素消退得比较慢，也容易使体内水分滞留，月经前比平时更容易下肢水肿、乳房胀痛，所以经前要避免高盐食物，如薯条、炸鸡或加工食品。这类女性的乳房细胞对荷尔蒙变化比较敏感，“痰湿”体质的妇女也容易长乳房纤维囊肿，甚至是肿瘤病变，要长期注意乳房检查。

困扰2：拉肚子

成因:可能是荷尔蒙造成。前列腺素让子宫收缩排出经血，同时也使肠道收缩，排出粪便，造成腹泻；黄体素则安定子宫，并压抑肠道收缩，造成腹胀便秘。当黄体素下降，压抑能力减弱，就会造成腹泻。

治疗:气虚型腹泻类似前列腺素型腹泻，粪便比较稀糊、常发生在饭后，会以补法治疗；气滞型腹泻则偏向黄体素型腹泻，经前会胀气便秘，月经来腹泻会伴随排气，粪便不会太稀，会以理气法治疗。

提醒:少吃冰品、甜食，避免加重脾胃负担，难运化水气，体内湿气重，容易拉肚子。

困扰3：情绪烦闷

成因－月经期间内分泌受到影响，肝掌管内分泌，会影响情绪。若肝气郁结，就容易有郁闷、焦躁、情绪不稳的状况出现。

治疗－透过舒肝理气的药物，如加味逍遥散、酸枣仁汤可有效调理。针灸神门、太冲、印堂等穴也有疏通气血的作用，可调节自律神经。

保养－多做配合深呼吸的运动，如：八段锦，可以开阔心胸气机，或是可伸展大腿内侧的瑜伽伸展动作，有助于疏通肝、肾、脾等经络，让对应脏腑气血更通畅。医师也提醒，临床上有看到病患因瑜伽练习不正确，导致受伤，因此建议要找专业教师指导，切勿超过自己身体所能负荷的范围。饮食可多吃深绿色蔬菜、喝玫瑰花茶。另外可用玫瑰精油按摩腿部内侧。

困扰4：脸冒痘痘、口臭

成因:体质燥热。

治疗:用清凉降火中药祛除体内的热。

提醒:避免食用大补食物，以免愈补火气愈大。少吃辛辣高油食物，要有充足睡眠。

困扰5：腰酸背痛

成因:与下盘无力、骨盆腔气血循环不佳、肾气较虚有关。

保养:若膝盖没问题，在非月经期间可慢跑以促进骨盆血液循环，调整气息。每坐1个小时，就要起身抬腿动动，平常可以做仰卧起坐、核心肌群训练运动，强化下盘、腹肌与背肌力量。

提醒:平日注意腹部保暖，避免跷二郎腿使骨盆歪斜。

困扰6：小腹闷痛

成因:

肝气郁结型：多呈现胀痛感，伴随胸闷、呼吸不顺、睡眠质量不佳、经前烦躁、乳胀。

血瘀型：剧烈收缩痛，常伴随腰痛。血色比较深、有大血块。血块排出腹痛便会减轻。

寒湿型：腹痛在经前就开始，偏冷痛感，经量较少。因有湿气，也常伴随有稀便型腹泻。热敷小腹，经痛能缓解。

湿热型：胀痛感。经血色暗，质地较稠，血腥味比较浓重。经量正常或偏多，平时常有白带困扰，且多是黄浊白带。

血虚型：闷痛，或是月经过后闷痛才比较明显。经色偏淡，像是被水稀释一般。经量偏少，却拖很久才结束。平常有气无力，经期更特别疲倦乏力。

治疗:依不同证型用中药调理。经期前3~5天针灸血海、三阴交、公孙、太冲等穴位，都可以活络气血，帮助经血顺利排出。