9月23日是24太阳元素之间的秋分。 “一场秋雨一场寒，十场秋雨加一层棉”，“秋风白夜冷，一个冷一个冷”。秋分时节，阳光几乎直射赤道。在这种情况下，白天和黑夜的长度几乎相同。这是秋分的征兆。这一天白天和黑夜都是平等的。
秋分期间，天空晴朗，空气清新，阳光温暖，秋分过后，随着秋雨的到来，昼夜温差增大，白天气温降低。人们之间存在着许多与秋分有关的饮食习惯和禁忌。秋分这天，是气血最正的时候。女性秋分有“三忌”。建议避免进食，多吃三餐，顺应季节，补益气血。 。
女性秋分有“三忌”：
避免寒气侵入体内
秋分以后，早晚温差增大，雾气和雾滴吸收有害物质。大雾天，户外活动减少，更容易感冒。不要穿露脐的衣服，尤其是脾胃虚弱的人，腹部对感冒特别敏感。 。
2.避免过度运动
秋季是养生的时期。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。不过，目前的主要焦点还是“赌”，所以在这个季节进行过多的运动是大忌。适合的运动有八段锦、瑜伽、打坐、站桩、散步、慢跑、太极拳等。
三忌：体液外漏
秋分期间，气温下降，空气湿度也下降。比较干燥。此时体内的液体就非常宝贵了。有些人运动量大，经常出汗，但汗也是体液。过度运动会导致体液耗竭。散步、体操、太极拳等。对调节人体气血有有益作用，程度适中，微汗而不疲倦。
1.推荐菜谱：百合香菇炒芹菜
材料：百合1朵、泡黑香菇200克、芹菜200克、小米椒1个
调料：盐2克，香油适量
方法一。用斜刀将芹菜切成薄片，将小米切成圈。
2、新鲜百合洗净，掰成小花瓣。
3、黑蘑菇预先泡软，撕成小朵。
4.锅中烧热油，加入芹菜，炒至绿色。
5.加入黑蘑菇并搅拌
6.最后加入铃兰和小米椒翻炒均匀
7.加入盐和香油即可食用
烹饪技巧：百合的烹饪时间太长，这样不仅保留了食材中的营养成分，而且味道也更好。
2.推荐菜谱：老鸭汤蒸面食
材料：鸭子半只，油菜籽3颗，面食50克。
调料：葱1片，姜1片，盐5克，料酒10克，胡椒粉2克，香油适量。
准备工作： 1、鸭肉洗净，切块。
3、放入锅中，加入适量的水，煮沸，撇去浮沫。
4、加入葱、姜、料酒，大火煮沸，然后转小火煮约1小时，加盐，再煮30分钟。
5、另取一锅水，待水滚后加入面条焯水约1分钟，沥干备用。
6、取瓦罐一只，舀入适量鸭肉和鸭汤，加入面条、菜籽，小火煮至熟。
7.加入胡椒粉和香油。
烹饪技巧：面里的蔬菜可以根据自己的口味根据季节来搭配。
3.推荐菜谱：银耳沙拉
材料：有机新鲜银耳1个、红灯笼椒1个、黄灯笼椒1个、秋葵4颗、混合坚果15克。
调料：小辣椒2个、大蒜3瓣、鱼露10克、柠檬汁半个、细砂糖5克
做法： 1、新鲜银耳洗净，去根。
2.将辣椒和大蒜洗净，分别切碎，放入调味碗中。
3、加入鲜露和细砂糖，挤入半个柠檬的汁，制成酱汁。
4.秋葵焯水，捞出沥干水分
5、将新鲜银耳放入锅中煮。
6.将新鲜银耳放入沙拉碗中，秋葵、红椒、黄椒切丝放入碗中。
7.加入酱汁。
8.撒上碎坚果，搅拌均匀。
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