今天聊聊朋友们经常忽略的养生重点——脚。

可以说，脚是用的最狠，而照顾的最少的部位，可只要我们稍微给它一点点关照，身心就像吃了灵丹妙药，立刻感受到回报。

别不信，在古代，脚可是古人特别重视的养生部位，有句话说“人的脚，如树的根”。

大家都知道，树要是根不好，那这棵树差不多就宣布死亡了，而人要是脚没保养好，血压异常、腰腿酸软、气血不足等问题统统找上门来。

所以中医里有“养生先养脚”的说法。

话不多说，今天就把压箱底的养脚绝招“仙家养足术”教给你们。

这套调治术传承久远，古代神医扁鹊，就精通仙家养足术，通过刺激足底救活了“死去”三天的一国太子，非常神奇。

朋友们是不是已经迫不及待想了解了？下面跟着一起来看看吧。

5分钟学会仙家养足术

保护好我们的生命之根

学之前，我们先了解什么是“仙家养足术”：

它是一个通过按揉足底的反射区，来保养我们生命之根的办法。

不止如此，我们的五脏六腑、身体器官都能在脚底上找到对应的反射区，所以脚又被称为“人体的第二心脏”，学会仙家养足术，相当于把全身都调理了一遍，陈年旧疾统统清扫干净。

我们可以看到，足底有整整六个反射区，分别是肾与肾上腺反射区、腹腔神经丛反射区、膀胱反射区、尿道与生殖反射区，看起来好像很复杂，但其实操作起来非常简单易懂，好处多多。

跟着节奏，轻松就能学会这套方法，各种实操方法清晰讲解，建议点赞转发收藏好，是能用一辈子的宝藏秘笈呢！

点按肾与肾上腺

补肾活血强身体

《中医藏象学说》中记载“肾为人体最重要的脏器，尊为先天之本”。

肾是先天之本，主生发骨髓，肾精充足，则精力充沛，给人年轻活力十足的感觉，身体好的很，但如今肾精充足的人很少了，夸张点说十个人九个都是虚的。

那肾精不足会有什么表现呢？非常明显：

一眼看过去，给人的感觉就是没什么精气神，就像没睡醒一样，做什么事情都力不从心，老是犯困，想睡觉。

容易脱发白发，洗头的时候轻轻一抓就抓下一把头发。

早上起床，黑眼圈严重，像个熊猫一样，眼睛肿的很大，皮肤干燥起皮，长斑长痘。

如果你中了以上一条，肾与肾上腺反射区可要多点按，这是与生俱来的补肾活血妙方，最适合出现腰膝酸软、血压低（血压高不能按）、脱发等问题的朋友。

肾上腺反射区位于双足底跖骨与跖趾关节，所形成的脚掌中央“人”字纹交叉点略偏外侧处。

肾反射区在肾上腺反射区下面，脚底“人”字形交叉下凹陷处。

我们可以坐着自己去点按，拿点穴笔或者筷子也行，用粗的那头去点按反射区，会有酸痛感，点压5~8秒松开，然后再压，来回50~100下。

每天一次，一段时间后，腰腿变有力，医院检查血压也正常了，特别是针对脱发问题，非常神奇。

之前放假我妈抱怨说人老了，头发掉的严重。

我就给她按了这个反射区，后面让她坚持，一段时间后，我妈打电话满脸笑容说很少掉发了，比几百的洗发水好用。

腹腔神经揉到位

腹胀腹泻消无踪

现代人的脾胃非常的娇弱，稍微不注意它就给你闹脾气。

对这事，有个同事深有感触。

明明没吃什么东西，肚子还是胀的像皮球，时不时的抽搐刺痛，走两步都走不得，感觉是要上厕所了，结果蹲半天拉不出来，肚子的痛是一点没有缓解。

要么呢就是喝水都能拉肚子，一天十几次，脚都软了，脸色惨白。

说到这，可能有朋友说该揉腹了，但揉腹见效慢，揉着可能还更痛，教你们一个更直接有效的方法，就是按压脚底的腹腔神经丛反射区。

腹腔神经丛反射区在脚心，也就是我们平常说的涌泉穴的位置，它主要管咱们肚子上的那些事儿。

如果是肚子不舒服，比如腹胀腹泻、食欲不振、恶心呕吐。

用单手食指扣拳，稍微用点力揉按腹腔神经丛反射区10分钟，达到刺激脾胃，帮助消化吸收，胀气、腹痛消失无踪，肚子很快就舒服了。

按的时候有一股酸痛感，但又非常舒服，容易上瘾，在松开的时候，酸痛感立马消失，这说明你掌握了正确方法。

偷偷告诉你，在经期或经期前，每天按揉10分钟，还能缓解女性朋友经期疼痛哦！

生殖内侧一斜线

膀胱输尿紧相连

排毒排湿我们说了很多次，方法也讲了很多，这些方法有的复杂有的成本高，也不是适合每个人。

但足底的膀胱尿道反射区不同，它是人体自带的排毒排污专家，自带能直观的看到排毒效果的“出口”，最最重要的是，这个方法每个人都可以做。

输尿管反射区是连接肾反射区与膀胱反射区的一条弧线。

膀胱反射区位于脚底底部与脚底内侧交界处，足跟前方。

尿道生殖反射区在脚内侧，脚裸下方三横指。

对于长痘长斑、肾结石、妇科男科问题、便秘尿痛等问题的朋友，这10分钟的按揉法最是适合。

想到隔壁邻居，排毒排湿没有做好，得了肾结石，痛的死去活来。

到医院花了大几百，结石碎了，却还留在身体里，医生嘱咐要多喝水排出来，不过他水喝了排尿却少，反而更难受。

我推荐他依次按揉足底的几个反射区，第二天他脸色就好了，说昨天按没多久，就想上厕所，一上完身体就舒服了。

怎么做呢？

我们单手食指握拳或者用点穴笔，先推刮输尿管反射区，压下去，从输尿管头部推压到膀胱区，来回50~100下。

再点按膀胱反射区，也是50~100下，最后再按揉生殖尿道反射区，按揉5分钟就可以了。

动手过程中，有一种酥酥麻麻的感觉，然后下半身像被春风吹过，清爽舒适。

继续按揉下去，会有想上厕所的冲动，等一套疗法弄完，到厕所排完毒，身体都轻了几斤，眼睛明亮，精神十足。

趁着夏天刚来，膀胱输尿反射区就要多按揉，把排毒做好，喝进身体里的水能快速排出来，顺便就带走了身体里堆积的垃圾。

对了，这几招还可以用于醒酒，如果你身边的朋友有喝酒的实在戒不了酒，也可以让他按揉这几个反射区，强健身体的排毒排污功能，让喝酒受到的伤害最小化。

小贴士

如果我们把这足三里、外关、涌泉穴这3个长寿穴和这6个基本反射区结合起来调理或者保健，效果同样是事半功倍的。

仙家养足术这么好

动手时要注意什么呢?

按揉足底是可以起到让气血流通全身的效果，但要温和的疏通气血。

所以如果朋友感觉到有结节、硬块、颗粒气泡这些淤堵，不要一开始就用重力压，非常痛而且容易出血。

正确的做法应该用身体感觉到舒服的力去按揉，慢慢适应再逐步加大力道。

操作的注意事项与禁忌：

1、孕妇想用这套方法需找专业按揉师，避开会刺激子宫收缩的区域。

2、身体极度虚弱的人、严重贫血者、脚部严重静脉瘤者、过饱过饥过劳者不宜按揉；脚有严重皮肤病或伤口者，不要按揉，以免感染或使病情恶化。

3、按揉后的疼痛，并不一定是在第一次最强。第一次一般不怎么痛，好像在剥壳，第二、第三次开始产生反应而且越来越痛，到第四、五次差不多是痛感的高峰，之后又会下降，这是起效果的表现。

4、如果有内脏下垂等情况的人，足部反应区也可能出现相应的下移，按揉中效果不佳，可以仔细探查是否是位置不对。

为了方便你们记住，还总结了口诀：

全身一体足为根，

按揉祛病又强身。

饭前饭后一小时，

不宜按揉巧记心。

术中术后须喝水，

既排毒素又利尿。

肺部一横线，气管一竖线，

补肾活血肾上腺。

消化找腹腔，三点成一线，

肠胃一刮一大片。

生殖内侧一斜线，输尿膀胱相接连，

排毒利湿二通便。

好啦，因为篇幅的原因，今天的内容就说到这里，朋友们要多多实操消化，用上这些神奇的妙招哦。