20 多岁起就开始尝试创业，但不管干什么都以失败告终。欠了很多钱，身边的人对他都避之不及。于是自暴自弃，结果又不知道给周围的人添了多少麻烦……
这是《小习惯》的作者吉井雅之20多岁的现状，正如你所看到的那样，他的人生一团糟糕，直到32岁参加了一场活动，从此改变了他的生活。
如今，他是日本习惯形成咨询师，他于2005年成立以“帮助每一个人创造人生成果”为志向的咨询公司。此后在全国进行各种人才培训、演讲并举办研讨会等，15年内实现了50000人的实践训练。
是什么让他的人生发生了翻天覆地的变化？
看完这篇文章，你会知道答案。
他说：“人与人之间没有能力上的差异，只有习惯上的差异。过去的习惯，决定了今天的自己。”
1、什么是习惯？
所谓“习惯”，就是将自己决定去做的事一直坚持做下去。“习惯”指的是自己在无意识中采取的行动。比如每天起床之后洗脸刷牙，这就是习惯。
我们经常听到一个概念——21天习惯养成法，很多人说要养成一个习惯需要21天。我曾经试图采用这个方法去培养一些好的习惯，比如锻炼、比如画画，比如早起，我可以轻而易举进行21天的有效坚持。但21天过后，我便再次恢复了过去浑浑噩噩的日子。
起初，我不明白为什么。按照21天习惯养成法我是坚持了21天的，但却没有成为习惯。之所以如此，是因为“小噩魔的低语”。
什么是“小噩魔的低语”？当你培养一个习惯，坚持一两周，感觉自己差不多养成习惯的时候，在脑海中不时会冒出“坚持这种事又怎么样？”“不再继续坚持下去也没事吧？”“工作忙起来了，要不要休息下？”“我已经坚持这么多天了，是不是可以适当休息一下？”这些对自我的怀疑就是小恶魔的低语。
造成这样的原因是因为大脑只能坚持快乐的事情，其他的事情都坚持不下来。
2、如何做快乐的事？
习惯是否能坚持，取决于我们的大脑“喜欢”还是“讨厌”它。
当面对我们不喜欢的习惯，比如学习，感觉难以坚持是因为从小我们的大脑埋下了学习是一件很枯燥、乏味事情的印记。但即便如此，我们还是能够有办法去“喜欢”它。
这个办法就是回忆“曾经使自己感到兴奋的事情。”
我试着去回忆曾经让我感到兴奋的事情，是2011年我写完人生中第一部小说的日子，那个时候为了写小说，在学习之余每天晚上熬夜列大纲，安排故事线，一写就到深夜，经常写到晚上两三点。
终于在2012年元旦的前一个晚上，通宵写小说至凌晨四点，完成了人生中第一部小说《天涯追剑魂》。虽然这部小说没有让我收获什么，却是我记忆中感到最兴奋的事儿。
越是在失败的日子里越要找出优点，越是在成功的日子里越要找出改善点。
那些取得成功的人，无一例外都对“自己能做到”深信不疑。无论是松下幸之助、本田宗一郎，还是比尔·盖茨、史蒂夫·乔布斯，他们都相信自己能做到全世界99%的人都做不到的事儿。
坚持想坚持的，停止想停止的是坚持的第一关键要素。
3、如何培养习惯？
习惯=决心的坚定度*重复的次数
那么，如何才能培养一个好的习惯？
- 不追求“坚持”，先想办法开始。
不要给自己太多的负担，先想办法开始。比如做仰卧起坐，不要“每天30次”，只要“1次就ok。”不要“每天做两页习题”，只要“做一道题就ok”。跑步的话，不要“每天跑30分钟”，只要“穿上跑鞋走出家门就ok。”
如此，我想到自己决定培养的锻炼习惯，每周跑步三次，每次至少3公里，这个目标只要做不到，就会大大打击我的积极性，从此形成恶性循环，很难将这个习惯坚持下去。比如写作，不用拘泥于优秀的内容，哪怕只写一行也没关系，只要开始动笔就是好的。
培养习惯的关键不在于“坚持了什么”，“坚持”这种行为本身就拥有巨大的价值。
- 让我们的大脑“喜欢”上它。
尽可能地想象出理想中自己的模样，与其强迫自己，不如遵从心中“想做”的感情。比如我想要看到家人看到我出书时他们脸上浮现出的笑脸，想象实现梦想的那个画面，顿时嘴角上扬，露出了开心的笑容。
现在所走的每一步，都是在提高或者说是成长。
首先要从感兴趣的内容开始，哪怕是看漫画和绘本也没关系。正如我喜欢阅读和写作，但却从未把这件事当成我生活中的一个小习惯，我只是想写的时候便写，不想写的时候便不写。为什么不试着坚持做这个自己本身就喜欢做的事情呢？
- 相信习惯的力量，坚持不懈地努力。
在跨越“成功的分水岭”之前，相信习惯的力量，坚持不懈地努力。
要想不被人工智能取代，自由地度过自己的人生，需要什么能力呢？答案是只有人类才拥有的能力，也就是养成习惯的能力。
吉井雅之之所以有了人生的转变，是他了解到了养成习惯的方法，而且从小习惯开始坚持实践。
能够坚持小习惯的人，即便这个小习惯换成其他的任何，哪怕是应试复习，他也能够坚持下去。这种坚持的能力，适用于任何情况。在学习之外，你可以找一些其他的任意小习惯坚持试试。
“坚持下来”的实绩将成为你最强大的*器武**。
最后，改变习惯就能改变对事物的看法，改变对事物的看法就能改变人生。想要拥有富足而精彩的人生，从培养一个小习惯开始吧！
就像英国威斯敏大教堂的一句话：“当我年轻的时候，我梦想改变世界；当我成熟后，我发现我不能改变世界，于是我目光缩短了一些，决定只改变我的国家；当我进入暮年之后，我发现我不能改变我的国家，我的最后一条愿望仅仅是改变我的家庭，但是这也不可能；当我躺在床上行将就木时，我忽然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可以为国家做一些事情；然后，谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。”
而要改变自己，只需要从改变自己的一个小习惯开始。
千里之行，始于足下。
与君共勉。