原文作者：Jordan Musser，HUFFPOST

本文翻译首发于公众号：女子健美研究会

译者：曹dao

标签：女性健康，科学，运动

前言

本文为比基尼小姐Jordan Musser的自述，讲述她如何在健美和家庭间达到平衡。

“我在极限健身的自私和新母亲的无私中不断平衡，外界对此议论纷纷。”

乔丹·穆瑟（Jordan Musser）在2019年9月匹兹堡举行的全国体格委员会比基尼大赛赛后给女儿喂奶

极限健身的艰辛

想象一下：你站在舞台上明亮的灯光下，面对着数百观众。你没有穿衣服，除了一件小小的，闪闪发光的，价值400美元的比基尼粘在你的胸部和臀部。你全身赤裸地站在一个陌生人面前，拿着一把油漆枪，让你摊开臀大肌，以确保你所有的缝隙都被染过了，此时你身上喷着橘黄色的、刺鼻的褐色……

你将穿着4英寸的高跟鞋走到舞台中央，由一个由5人组成的小组进行评判，他们将寻找任何多余的脂肪、任何不对称或不发达的肌肉，以确定你在其他人中的排名。

你周围的大多数人都对你鸡蛋里挑骨头。

这听起来像你最可怕的噩梦吗？

对我来说，是兴奋、专注和狂奔。这是我获得成长的地方。

我从事健身行业已经快10年了，我认为这其中的后半部分是极限健身，这是一个不断追求长出更大的肌肉和收缩任何残留脂肪的地方，这非常累人，常常汗流浃背，筋疲力尽，费时且昂贵。

你的身体受伤了，你的大脑在捉弄你，每一次看镜子都变成了对任何身体不完美的全面剖析。你的肌肉变大了，你的自尊心也变强了。你可以穿过人群，以为我是这里最瘦、最强壮、肌肉最发达的人，然后回家照镜子，又觉得我是只虾米，我可悲，我根本没有机会。这是你自己的生理和心理斗争，我享受这个过程。

累人。出汗，筋疲力尽，费时而且昂贵。你的身体受伤了，你的心思捉弄着你，把看镜子里的每一眼变成了对

为健美比赛做准备包括严格的饮食控制，严格的有氧运动量和长时间的在举重房。在我最紧张的时候，我每天花将近三个小时举重和做有氧运动。我已经连续几周每天吃两顿同样的鸡肉、黄瓜和醋。在派对和晚餐上，我用Pyrex耐热玻璃碗把清淡的、营养均衡的饭打包，把视线离开苹果、奶酪和甜点，又默默吃了一块冷鸡肉。

因此，竞技健美运动的重点是身体，同时保持对精神自我的控制。我站在淋浴间里，想着我的硬拉，然后睡着了，在梦里还练习我的舞台姿势：“女士们，转身面向后方。女士们转身面向前方，”弯曲背部，弹出臀大肌，收紧核心，一次又一次，直到你不会弄错。一切都很消耗。

鱼与熊掌誓兼得

当我发现自己怀孕的时候，我正在进行比赛训练。正如你可能猜到的，怀孕和竞技健美并不能同时进行的，所以我暂时放弃了参加比赛的梦想。我整个怀孕期间都在举重，当我重复做引体向上到力竭或在杠铃下绑紧时，我的宝宝从我的T恤衫下凸出。当我的肚子越来越大的时候，我在举重室里蹒跚，试图保持肌肉拉丝和力量。我在家里经历了一次可怕的分娩，我完全相信我的孕期锻炼和毅力能让我度过难关。

然后我就适应了妈妈的生活。我很快就减轻了婴儿的体重，慢慢地又恢复了运动。突然，站在舞台上似乎又在地平线上了。我和我的教练联系了，我们制定了一个计划。只剩下一个问题：我是母乳喂养，我不打算放弃它。

极限健美和母乳喂养很少在同一个领域发挥作用。它们本质上是反直觉的。一种假设是坚硬，侵略性和有控制的消瘦。另一种则塑造出一个充满活力、温暖、滋养和女性柔美的形象。

如果体内脂肪减少，许多女性就会失去了她们精致的奶供应。我计划减掉几乎所有身上的脂肪。我计划了几个小时的进行重量训练和压马路，以及严格的卡路里控制。要使你的身体脂肪暴跌成不存在，并保持奶供应，这是一个几乎不可能的壮举，但我决心使它发生。

乔丹·穆瑟（左）产后两个月，而乔丹·穆瑟（右）在产后第一次比赛前两周。这些照片相隔不到一年，其中6个月用于分娩康复，另外6个月则积极参加比赛训练。

（明天精彩继续）

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