为帮助女医护人员在疫情下激发内在潜能，培养应对压力的技能，缓解紧张、疲劳、失眠、焦虑等身心困扰，改善健康水平，更好发挥抗击疫情的作用,深圳市第二人民医院妇委会特邀请资深心理睡眠专家李竞主任讲授主题为"疫情下女医护人员的身心安顿及自我关怀"的正念减压课程。
李竞主任为正念践行者，美国布朗大学静观（正念）减压（MBSR）合格师资（L1）,是牛津大学正念（静观）认知疗法（MBCT）受训导师(M3)，台湾华人减压中心MBSR 受训导师（S4），台湾正念协会正念引导师，目前是我院特聘的心理睡眠专家。
学习内容包括多种正念练习、基于体验的探询和对话、以及自行练习正念等。李竞主任亲自带领学员在备受支持的环境中进行体验式学习，通过正念呼吸练习以及身体扫描练习等，教会大家暂时排除外界干扰，保持觉悟，只专注于此刻、当下。随着课程的深入，大家发现，其实正念并非高深莫测，它原本就贯穿于我们日常生活中的每一个细节。
本次课程采取网络小班制授课形式，在4月11至25日期间分三次完成课程。30个报名参加的学员当中，有我院参加援鄂医疗队和支援深圳市第三人民医院的队员、以及我院门急诊等岗位的同事。通过这次减压课堂，学员们深刻体会到：将正念带入生活，可以提高自身的觉察力，培育对自我的友善与宽容，从而更好地应对各种压力，并静心体会生命本具的美好。
供稿:深圳市第二人民医院妇委会
深圳市第二人民医院健康宣教科