最近在孕期课前，一些孕妈妈聊起， 肚子会有阵痛和一些小腹疼痛，常常会感觉到肚子发紧，腹璧也紧绷着，有时连走路都迈不开步 。这样的状态，有时会持续几秒，有时甚至一分钟，一天不定时几次这样。
每次发生，都难免让孕妈有些担心紧张，是要生了吗？
未必~其实这就是宫缩，不过宫缩也有分真假的。
首先，我们来了解一下：
当孕妈平时没有宫缩的时候，子宫的软硬就像人的嘴唇，软软的；
当有轻微宫缩时，子宫的硬度就像鼻子的硬度，但还是有些软；
当真正临产的宫缩发生时，子宫会像前额般硬。
真宫缩和假宫缩有什么区别
真宫缩： 正式临产时宫缩表现为 下腹或腰背部阵发性疼痛 ，当然也有少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛而已。而 子宫收缩规律表现为间歇5～6分钟 ，每次持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强。
有些孕妈妈还会够感觉到胎宝宝头颅逐渐下降，这就说明，分娩的过程马上要开始了！
那么，假宫缩是什么感觉呢？
假宫缩： 一般会出现在孕中期和孕晚期，孕晚期的可能性相对来说大一些。与真宫缩相比， 假宫缩的收缩频率不规则，强度会变弱，收缩间隔也会自行拉长，直至消失 ，大部分出现在前面、腹部下方，从无痛到轻微的不舒服， 比较像是压力，而不是痛 ，如果改变姿势、走动、躺下休息，就不那么剧烈和难受，子宫感觉好像一个很硬的球。
只要孕麻麻们注意休息的话，这种“宫缩”就会得到改善。
宫缩频繁该注意些什么？
其实，大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。
有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。
一般计算宫缩时，如果 每小时宫缩次数在10次左右 就属于比较频繁的， 应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以 预防早产 的发生。
如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是， 不要自行用药 ，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
宫缩发生时的应对方法
如果是假性宫缩 ，孕足月宫缩不规律，强度不一，只是摸到肚皮发硬发紧，并不是分娩的标志，准妈妈不要过于担心，注意休息、观察即可。
如果是真性宫缩 ，宫缩有规律，间隔时间2-3分钟，每次持续约50-60秒，准妈妈就要注意阴道是否见红以及破水的情况，及时就医待产。
真宫缩时建议：
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸；
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，放松心情。
注意： 宫缩临产时，稳住不要慌！
正常情况下出现这几种状况是真性宫缩要及时去医院了，记住下面的 “5-1-1”口诀 。
敲黑板！！！
每次宫缩间隔时间 5 分钟左右。每次宫缩持续时间 1 分钟。这样的规律宫缩持续 1 小时。这个时候就可以整理东西出发了。
总结一下：
见红了，别着急，还可以再等等！ 破水了，别着急，未必马上就生，还可以淡定的去医院做一下检查。 “5-1-1”了，gogogo！出发吧准妈妈，可以去迎接小宝贝了！ 当然，如果真的拿不准什么时候去医院，那就听从自己身体的声音，一般妈妈的直觉是很准的，你觉得要去，那就去吧~