到了产后第三周，许多新妈妈的身体恢复会比较好了，也逐渐适应了拥有宝宝后的无措和慌忙，这时新妈妈是不是很想要甩掉身上的一些肉肉和多余的脂肪啊，面对这件事郑老师可是有很多话要说了，她认为“节食减肥是不可取的”，这样做不仅会影响乳汁的分泌，也不利于产后复原，最科学的的方法应该是调整膳食结构，其次是体育锻炼。
←调整膳食结构
新妈妈首先要做好心理建设，鼓励自己将冰箱里某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果、蔬菜、全麦粉面包，其他谷类食品、低脂奶制品、低脂低热量的零食或加餐。外出购买食品时，应注意选择购买杂面面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类，如豆角、青豆等。
产后锻炼→
而在产后提醒恢复与体育锻炼方面，需要注意以下方面：产后锻炼适度，运动量的增加要循序渐进，开始锻炼的时间不宜过早，最好等到产后4周开始锻炼，至少也要等到阴部分泌物干净后。剖宫产或有并发症的产妇，应该推迟锻炼。如果进行正式的锻炼项目，应征的医生同意和指导。
如果出现以下情形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛；阴道有出血物或有排泄物；头晕、恶心、呕吐；呼吸短促；极端疲劳或感觉无力
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