生孩子对女人来说是一道“坎”，据某网站的一次调查显示，参与投票的一万多名妈妈中，有85%都对侧切感到恐惧。那么关于“侧切”，你了解多少?

关于“侧切”

侧切是指在顺产过程中出现不顺利的情况，为了减少可能导致的软产道严重裂伤的情况，缩短产程，减少对孕妈妈及宝宝的损伤而在会阴部做一斜形切口的方式。那么在什么情况下才需要侧切呢?

① 从阴道到肛门之间(专业术语称为“会阴体”)的距离太长或者太短，以及会阴体比较紧、组织硬韧或者发育不良、炎症水肿瘢痕使得会阴体弹性差，以上情况如果不剪侧切，就难免会出现会阴裂伤;

② 在某些特殊情况下需要让宝宝尽快生出来，缩短第二产程，比如宝宝有缺氧的情况，妈妈合并心脏病及高血压、高度近视(800度以上)等不能用力时间过长;

③ 早产、宝宝太小或太大，产程过长会导致颅内出血，为了保护抬头等情况;

④ 需要使用产钳或者胎头吸引器、臀位助产、肩难产时。

虽然大部分孕妈都认为顺产对孩子有好处，但还是会担心自己在生产过程中用不上力，最后不得不面对侧切。

其实只要在孕期280天里重视孕期学习，科学规划与管理自己的孕期生活，做好充分准备，孕妈妈也可以有一个美好的分娩经历。坚持孕期运动加强肌肉的耐受能力，掌握正确的分娩呼吸法，通过分娩球、音乐分娩、穴位按摩等方式都可以帮助孕妈妈达到精神舒适和全身肌肉放松的效果，从而有效减轻产时疼痛、焦虑，加速产程进展，减少母婴并发症，让孕妈妈感受自然分娩及娩出胎儿的幸福感。

顺产的孕妈妈们，如果想把传说中恐怖的“侧切一刀”变成幸福的温柔分娩体验，今天教大家的几个用力技巧你一定要知道!

分阶段用力

初产妇的第一产程平均需要12~16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。宫廷剧里的娘娘满头大汗、声嘶力竭地呼喊着，伴随着咬被子、咬毛巾的表现，在现实当中其实是错误的示范。大喊大叫不仅不会减轻疼痛，还会增加产妇的紧张情绪，耗损体力延长产程，甚至会影响到胎儿的健康。

所以，每位孕妈妈都应该学会在分娩中如何正确用力。

分娩过程分为三个阶段，每个阶段的用力重点各有不同。

第一阶段：均匀呼吸，不用力

在开口期，从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全，初产妇往往要经历12~14小时的阵痛，这一阶段子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，主要作用是使子宫口开大。

正确用力方法：在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出;宫缩间歇期，最好闭目休息，养精蓄锐。

第二阶段：用尽全力，屏气使劲

从宫颈口开全至胎儿娩出，此阶段子宫收缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。正确用力方法：宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，等待下次宫缩时再用力。

特别提示：

胎头露出后，宫缩强烈时，产妇不要再向下用力，同时应张口哈气，以解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤。宫缩间歇时，产妇稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。

第三阶段:再次用尽全力

此阶段也叫胎盘娩出期，胎儿娩出后,宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟左右，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程大约需要5~15分钟，一般不会越过30分钟。

正确用力方法：此时，可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。

用力姿势要正确

很多新手孕妈可能都不太了解，通常情况下顺产生宝宝可能需要很长一段时间，因此分娩时的姿势就显得尤为重要，孕妈上床后,需要保持半躺下的姿势，同时双手要抓住床边的把手。

双腿尽量打开，双脚要放在床边的踏板上，并用力踩实，而医生也会根据孕妈的身高来进行调整，如果不舒服，可以告诉医生让其帮助自己找一个舒服方便用力的位置。

很多妈妈分享经验的时候，都说生孩子要正确用力就跟拉大便一样。其实就是这个原理，分娩时主要是屏气用力，切忌大喊大叫，发力部位也会集中在腰腹部和盆底附近，用力把胎儿往阴道和肛门附近推进，这才是正确的方向。

把握用力节奏

生过孩子的宝妈都知道，宫缩并不是一直伴随的，它会有间歇期。所以在宫缩的间歇期间，准妈妈不需要使力，应该抓紧时间休息会儿，为身体多存些体力，等待下一次宫缩到来。

准妈妈还要注意把握住用力的节奏，双手抓住枕头或床柱，采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住然后像排便时一样，向肛门的方向用力;无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。

分娩的时候应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。子宫收缩时用力，一次约10秒。如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。

收缩停止时则放松全身的力量，稍微休息，给胎宝宝更多的氧气进行能量储存，所以妈妈们在这一阶段越放松越好。

关键时刻别泄气

通常情况下，当孕妈宫缩疼痛来临时，医生会让你深吸一口气，随后孕妈需要把所有力气都集中到下身，这个过程可能会比较疼。孕妈可不要半途而废，因为疼痛突然就泄了气，这样不但会加长产程，力气还会白白损耗。

如果实在憋不住，可以换口气继续用力使宫缩来临,宝妈最好配合医生，坚持两三次，产程就会向前推进。

胎头快娩出时要哈气

胎头快娩出的时候，宝妈也感觉看到了希望，因此很多妈妈更愿意用足力气把孩子生下来，殊不知这样做最容易导致会阴撕裂。所以如果助产士没让用力时，建议妈妈们采用哈气或者吹蜡烛的方法进行呼吸。越是到关键时刻越要积极配合助产士的指令调整呼吸，等到胎头顺利娩出，基本就可以松一口气了。

不过要想避免侧切，孕期加强盆底肌的锻炼才能真正在分娩時给到妈妈们最好的分娩帮助哦~