我们之所以想尽办法除湿气，根本目的就在于保护身体健康，因为湿气是健康身体的大忌。
在最开始，很多人对湿气不了解，认为湿气无关紧要，等到了最后，湿气和寒、热、暑勾搭起来，会形成更严重的湿邪。
此时，我们需要花费更多的时间、精力对付湿气，才有可能将湿气彻底铲除。
面对着难缠的湿气，我们只能先改掉几个生活中的坏习惯，再在几个方面做到达标，从根本上有效防湿气和祛湿气。
防湿气，必须改四习：
饮食习惯：喝冷饮、吃凉食
只要天气一热起来，人们就沉浸于吃各种冰凉的食物了，只有吃冰冻、生冷的食物，才能从高温中得到解放。
也不再喝热水了，开始吃冰激凌、喝冰水，家里的冰箱装的满满当当，都是雪糕。
身体感觉透心凉的同时，脾胃却并不觉得舒适，反而受到了一些损伤，导致功能也下降了。
于是脾虚胃弱了，运化水湿的能力降低，大量的水分、湿气排不出去，就会堆积在体内。
作息习惯：睡的晚、起的晚
睡眠时间长，也并不一定代表睡眠质量就好，有人虽然睡的晚，但也起的晚，睡眠时间也并不算短。
可是白天的睡眠和晚上的睡眠完全不在一个水平线，根本无法弥补晚上睡眠的缺失。
所以，经常晚上睡太晚的人，脾胃虚弱是肯定的，一天之中常常会表现的萎靡不振。
体内堆积起来的大量湿气，根本无法顺利排出，最终影响的将是身体健康指标。
运动习惯：常久坐，少运动
懒散的人，生活中很难真正健康起来，因为他们缺乏运动，每天只是坐着、躺着。
长时间下来，身体里的气血循环很难通畅，代谢也无法顺利进行，四肢也会变的越来越无力。
于是，越懒散、越久坐，蕴藏在体内的湿气就会逐渐积聚起来，诱发身体各种不适。
想要排湿气，久坐是不利的，每天适当的进行一些有氧运动，才是当务之急。
穿衣习惯：穿的少、穿的露
受到寒冷空气的袭击，人们很容易受寒、感冒、发烧，这都是因为寒气的入侵。
而湿气，也一样会因为天气太冷、温度太低，穿的太暴露，一声招呼都不打就沾惹上了。
当然，也有人属于热性体质，不管任何时候都不想热到自己，总是穿的很少，能露多少露多少。
于是在身体抵抗力本就薄弱的情况下，湿气就会趁虚而入了。
祛湿气，一定达到五个标准：
一、喝水达标
夏天的时候，天气热、出汗多，人们常常需要多喝水，才能补充流失的水分，至少要达到2000~3000毫升。
所以，在不同的季节，不同的情况下，我们在喝水这件事上要做出调整。
不想喝水的时候，我们就喝茶，同样能够满足补充水分的需求，同时又能方便祛湿。
乌草根、火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞制成乌草根砂仁茶，一天可以喝三杯。
茯苓具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。
砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
在中医学上，甘草补脾益气，止咳润肺，缓急解毒，调和百药，有解毒、祛痰、止痛、解痉以至抗癌等药理作用。
栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。
二、运动量达标
长期久坐的人，每天只要增加一些活动量，在久坐中途起身做一些小运动，已经足矣。
但是有运动、锻炼好习惯的人，或许可以考虑通过多运动、多排汗来达到祛湿的目的。
出过一身臭味，的确能够散热、除湿，同时也能促进人体的水分代谢，协调身体器官运作。
每天坚持做40分钟左右的运动，到最后会发现，运动带给我们的好处远不止祛湿。
三、环境达标
身处不同的环境，对我们自身会产生很大的影响，包括我们的情绪、健康、心态、性格等。
若是一直生活在潮湿、阴冷的环境中，会滋生细菌，也会积累起来湿气。
如果房间里面太封闭，空气又不流通，湿气入侵我们的身体，可能性会更大。
最好做好除湿工作，把自己的衣服、被子都吹干、晒干再穿，在有太阳的日子里，开门窗通风，自己也多晒晒太阳。
四、睡觉时间达标
到了夏天，昼长夜短，如果人们再不重视为数不多的夜晚时光，继续熬夜下去，后果将很难承受。
不但不能熬夜，反而还要促进更合理、更舒适的睡眠，每天晚上吃过晚饭，散散步、做做操、泡个脚，就能上床准备入睡了。
一般情况下，11点左右入睡，到了第二天早上7点起床，至少能够保证8个小时的睡眠时长。
只要能够达到这个标准，体内的水湿平衡基本上能够维持住了，不但每天的精力更充足了，体内的湿气也会减少很多。
五、按摩力度达标
在我们的肚脐中央的位置，有一个主治脾胃功能的穴位——神阙穴。
想要去除体内湿气，我们可以另辟捷径，从健脾胃入手，按摩神阙穴，不得不算作是一个妙招了。
只要用力适中，不轻不重，对神阙穴产生恰到好处的刺激，将脾胃养护好了，不愁湿气除不掉。
除了用力按揉神阙穴以外，也能进行艾灸，当然温度一定要注意，不能太烫，才能祛湿最彻底。