偶像剧里总是会出现这样的桥段——
女主穿着高跟鞋走路突然……
崴脚了
刚好跌进了霸道总裁的怀里
两人四目相对
霸道总裁宠溺一笑
故事开始了……
虽然这个“崴脚梗”常被人吐槽
但是穿高跟鞋行走时
踝关节的活动受限且受力不均匀
确实是更容易发生踝关节扭伤
日常生活中
不单穿高跟鞋会崴脚
打球、踢球会崴脚
还有的熊孩子穿运动鞋
走在平地上都有可能崴脚……
崴脚扭伤的过程
一般是这样的
扭伤当天：肿胀疼痛，不能行走
3~5天：肿胀加重，青紫淤血
5~14天：慢慢消肿，疼痛减轻
14天后：可以慢慢行走，但不得劲
那么，问题来了！
扭伤痊愈后
总是觉得不得劲
而且很容易再次扭伤
这是为什么呢？
这其实就要分为几种情况来看
1.韧带拉伤
如果是韧带拉伤，这时候韧带可能受伤了，没有断裂，变长了，松弛了，然后会有肿胀疼痛，这种情况经过休息，是有可能恢复的。
2.韧带断了
如果是韧带断了，这个时候有点麻烦，如果不能很好休息，又或者有其他问题，比如糖尿病什么的，就很难恢复了，所以这种是一定要重视的。
3.合并腓骨的撕脱骨折
合并腓骨的撕脱骨折，这个一听就知道，更重了，这时候韧带可能会和第一种情况差不多，但是你的腓骨被撕裂了，恢复时间需要更长。
恢复不好有啥后果？
俗话说：“一朝崴脚，就常常崴脚。”
我们的踝关节是身体负重最大的关节，踝关节结构是由下方的距骨和上方的胫骨和腓骨远端，有点像汽车的轮子，距骨就是下方的轮子，胫骨和距骨的关节面就是承重面，韧带就是汽车轮子和车体联系的连杆，连杆坏了，轮子就会乱跑，我们的韧带坏了，也一样，就会发现脚不得劲了，时间长了就还会有更多结构受伤。
损伤后48小时内，尽早实施RICE治疗原则
Rest：停止走动，让受伤部位静止休息；
Ice：尽快冰敷，减轻炎症反应和肌肉痉挛；
Compression：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀；
Elevation：抬高患处，使之高于心脏，增加静脉和淋巴回流。
及时而有效的急救措施对于加快愈合十分重要。
严重扭伤患者，需及时就医。
排除是否存在骨折、是否需要配置拐杖或者石膏支具、是否需要药物治疗。
如果你不幸崴脚
可以来找他们帮忙
龙岗区第二人民医院骨科
龙岗区第二人民医院骨科，是一个综合性骨科，曾经参与完成国内唯一的“半截人”的抢救治疗工作，是龙岗区技术力量强大的骨科科室，也是广东省创伤救治科研中心骨创伤临床研究基地，深圳市运动医*联学**盟和大湾区数字骨科联盟成员，科室内包括创伤骨科、关节脊柱骨科、运动医学、手足外科等多个专科。
运动医学是新兴的骨科专业，其有效、微创的特点突出，龙岗二院在赵敏医师为首的医师团队的努力下，也完成了大量运动医学手术，运动医学专业已经初具规模。
最后龙二君提醒一句，日常请尽可能远离高跟鞋，尤其是又高又细的那种。
高跟鞋的危害不只容易让人崴脚，还可能导致扁平足拇指外翻。
不管穿高跟鞋多好看，龙二君也不会让女朋友受这种折磨！（如果有女朋友的话）
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