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前言
壹 种子先养身，有备而来才﹁好孕﹂
造人计划，你准备好了吗
提前计划，有备无患
尽早制定生育计划
最佳生育年龄
妈妈备孕叮咛
尽量不要做高龄产妇
生育间隔
春季是受孕的最佳季节
备孕要做哪些准备
心理准备
生理准备
财务准备
生活准备
职场女性要做好未来规划
孕前夫妻全面体检
妈妈备孕叮咛
孕前需要治疗的疾病
男性需要治疗的疾病
妈妈备孕叮咛
女性需要治疗的疾病
孕前慎用药物
妈妈备孕叮咛
提前6个月停用避孕药
限制营养剂
提前补充叶酸
小心感冒药
慎用安定药
不轻易使用导泻药
夫妻共同调体质
男性阳虚痿弱
女性子宫寒冷
女性气血亏虚
女性气滞血瘀
健康人也需调养五脏
补肾
健脾
调肝
养心
润肺
合理饮食很重要
备孕需要保证的营养
确保摄入足够的热量
补充优质蛋白质
适量摄入脂肪
益精助孕的矿物质
必不可少的维生素
需要改善的饮食习惯
高糖、高盐饮食
偏食
把饮料当水喝
爸爸备孕叮咛
过多冷食、冷饮
吃未全熟的食物
大量喝咖啡
烟酒大忌，最好戒除
戒烟没商量
酒精伤害生殖系统
酒醉同房是大忌
吃对食物可助孕
这些食物能吃吗
受孕后要慎食的食物
优生优育始于健康生活
放松心情，“好孕”才会来
紧张、压力是大敌
放松心态，顺其自然
纠正不良生活习惯
从不锻炼身体
*生活性**过频
熬夜、黑白颠倒
女性不注意保暖
男性裤子过紧
久坐、开车
远离有害环境
把握好受孕时机
准确掌握排卵周期
适度的*生活性**
最易受孕的姿势
冲洗阴道要小心
不宜受孕的时机和环境
情深婴美
贰 妈妈调养好，受孕生养更轻松
补益气血身体棒
山药豆浆粥
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
桂圆莲子紫米粥
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
红豆芋圆粥
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
补血八宝饭
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
山药紫薯泥
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
鹅肝酱吐司
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
腌酒枣
功效
材料
做法
妈妈备孕叮咛
番茄牛腩煲
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
麻辣鸭血“豆腐”
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
牛肉黑三剁
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
冬笋炒肉片
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
酸辣藕丁
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
清炖鸽子汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
木耳鸡汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
莲藕排骨汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
鲫鱼浓汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
樱桃洛神花羹
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
吃对饮食补叶酸
香蕉派
功效
材料
材料
做法
妈妈备孕叮咛
松仁南瓜羹
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
芒果西米露
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
卷心菜蛋饼
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
烤燕麦蛋奶
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
豌豆蛋卷
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
金枪鱼蛋盅
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
茼蒿海鲜粥
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
三文鱼牛油果拌饭
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
浓汤芦笋
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
果仁菠菜
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
蘑菇炒油菜
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
虾油西蓝花
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
豆豉鲮鱼油麦菜
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
凉拌荷兰豆
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
爆炒猪肝
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
黄豆凤爪
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
补钙从孕前开始
香芋牛奶羹
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
牛油果酸奶奶昔
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
紫菜包饭
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
麻酱蛋皮凉面
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
芝士烤馒头
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
芝士焗薯泥
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
麻酱豇豆
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
小银鱼拌黄豆
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
三鲜小炒
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
韭菜小河虾
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
虾皮豆渣丸子
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
烤鸡翅
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
酱牛肉
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
海参烩豆腐
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
芸豆猪蹄汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
控制体重莫肥胖
酸奶鲜果木糠杯
功效
材料
做法
妈妈备孕叮咛
莜面栲栳栳
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
奶香小窝头
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
燕麦能量棒
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
蜜汁烤南瓜
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
虾皮烧冬瓜
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
魔芋蚂蚁上树
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
蒜蓉蒸丝瓜
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
干煸花蛤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
大煮干丝
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
杂粮疙瘩汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
海白菜蛋汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
鲜蔬牛肉汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
温暖子宫易受孕
红糖姜母奶茶
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
桂圆山楂茶
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
桂皮祛寒饮
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
阿胶桂圆饮
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
枸杞炖蛋
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
小茴香卤汁花生
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
玫瑰花酱
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
羊肉粥
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
糖枣核桃糕
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
肥牛洋葱饭
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
红烧羊蝎子
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
子姜牛肉丝
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
乌鸡汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
生姜当归胡萝卜汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
暖宫五红汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
愉悦心情更有爱
薄荷柠檬饮
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
茉莉花百香果饮
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
金橘雪梨甜汤
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
蜂蜜山楂梨丝
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
棉花糖热巧克力
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
草莓巧克力
功效
材料
做法
妈妈备孕叮咛
芦笋煎蛋
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
酸辣粉
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
玫瑰水煎包
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
橙香煎鸭胸
功效
材料
调料
做法
妈妈备孕叮咛
叁 爸爸调养好，宝宝健康质量高
补肾益精助阳气
洋参枣杞茶
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
五味子枸杞甜汤
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
桑椹苹果汁
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
补肾米糊
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
冰糖莲子羹
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
虫草花蚝粥
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
板栗核桃粥
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
黑芝麻馒头
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
海参捞饭
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
韭菜盒子
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
芡实香芋煲
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
烩墨鱼糕
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
干贝小包菜
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
香椿拌豆腐
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
虾仁玉米
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
手抓羊排
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
麻油腰花
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
泥鳅豆腐汤
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
红烧鳝鱼
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
爆炒鱿鱼卷
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
孜然烤猪手
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
补充蛋白更健壮
紫薯豆奶羹
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
椰蓉牛奶小方
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
香酥鹰嘴豆
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
剁椒太阳蛋
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
虎皮鹌鹑蛋
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
菌菇小炒
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
咖喱大虾
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
小炒扇贝
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
红焖羊肉
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
五香牛肉丝
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
黑胡椒西冷牛肉
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
红烧肉
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
照烧鸡腿
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
藤椒白切鸡
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
红烧大黄鱼
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
干煎多春鱼
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
炸鱼排
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
微量元素添活力
蓝莓马芬蛋糕
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
果仁蛋羹
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
小麦胚芽饼
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
紫菜杂粮粥
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
海味炒饭
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
糖醋紫甘蓝
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
孜然小土豆
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
牡蛎蛋饼
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
清酒煮贻贝
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
里脊肉肠
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
酸菜鱼
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
酸汤肥牛
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
清炒韭菜豆芽
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
桃仁豆苗
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛
番茄芝士蛋杯
功效
材料
调料
做法
爸爸备孕叮咛