一月份临近春节，此时正是一年中最忙碌的时候。要做工作的年末总结，要给家里大扫除，孩子也放假在家惹麻烦，事情一大堆。相当于男性来说，女性更不易于承担这么多的压力。所以，一月就成了女性的低谷期。

据统计，一月份女性患肠胃病、颈椎病、甲状腺等疾病的人数明显增多。

年末工作变多、压力大、睡眠不足和饮食不规律，使很多的女性体质下降导致月经紊乱、体重改变，出现盆腔、乳房疼痛、皮肤粗糙等症状。

为什么1月份最难熬？

1 年末压力大

年末工作多，压力变大，导致女性体内产生更多的皮质醇，即压力荷尔蒙，出现体重增加，容易抽筋、疲劳，皮肤变差等症状。

年末的紧张状态和情绪改变还会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱，出现长斑、白带异常、月经不调等症状，即内分泌失调。

2 气温低

女性的雌性激素分泌与环境温度有很大的关系，女性肌肉少，产生热量也少，所以比男性更害怕寒冷。多项研究认为，低温是女性患很多疾病的罪魁祸首。

3 饮食作息失衡

一月正是放春节假期的时候，很多人都是在家里边吃零食边看电视剧。吃太多的含糖的零食不仅升高血糖，皮肤还会冒痘痘，也会影响多种营养素的摄入，消耗体内B族维生素，长期如此会加速面部衰老，甚至有可能影响到激素平衡。

4 光照少易抑郁

美国国家心理健康协会指出，每到寒冬，由于光照减少，抑郁患者人数明显增加，甚至要比平时多出大约10%

人们寄望于低落情绪、糟糕情况在新一年有所好转，因此在12月，自杀率通常有所下降，然而在进入新年后，一切照常，极度低落的情绪最终导致1月自杀率反弹，心理学家称之为“延迟效应”。

为了度过健康的一月，要坚持做这6件事

1 多运动，别犯懒

放假在家，又是冬天，人们都喜欢躺在床上不愿意起来，缺乏运动，这就会导致疾病的发生。适当的运动可以提高身体的御寒能力和心肺功能。可以做瑜伽、慢跑、游泳等运动。

2 多吃菜，少暴食

过年时可以多吃一些健康的蛋白质类食物，如鱼、瘦肉等。减少高糖、油炸类食物，如八宝饭、炸串等。

不要暴饮暴食，保证深绿色叶菜、全谷类、奶类食物的摄入，这些都是B族维生素的较好来源。

3多添衣，少露肉

多穿衣物是御寒的最简单方式。日本有研究称，要提高保温效果，最好重视背部保温。

因为背部褐色脂肪细胞分布较多，褐色脂肪细胞有燃烧脂肪、调节体温的作用。

此外，颈围、肘、腹股沟等处，动脉血管贴近体表，在这些部位加温保暖，可以事半功倍地改善全身血液循环，提高升温保暖效果。

但并不建议把自己包得不见一丝冷气，应在提高御寒能力的前提下，适度保暖。

4 多社交，晒太阳

女性压力大时，可以约上三五好友，倾诉交流，也是排遣烦闷的好方法。

走出家门的另一大好处就是晒太阳，研究发现，阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收，进而提升血清素功能，有助于稳定情绪。

冬季要充分利用晴天，多晒太阳；如持续阴天，可把室内光线调亮，不要总待在昏暗的光线下。

5 常通风，多洗澡

通风换气可降低呼吸系统疾病的发生几率，即便在寒冷的1月也不能忘记经常通风。

耶鲁大学心理系教授约翰·巴奇指出，身体与心理感受到的“温暖”有共通性，所以，洗个热水澡不仅能让身体感到温暖，还能抵抗冬季抑郁。

6 多喝水，勤换衣

阴道炎是女性生殖器炎症最常见的一类疾病，半数以上女性都有过一次或多次发病经历。

冬季天气寒冷，容易忽略日常护理，女性应当多喝水，饮食清淡，勤换洗具和*裤内**。

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