大家好！我是佐佑麻麻～今年刚好30岁，拥有6年美国商学院求学经历，目前在一家地产企业负责Marketing，AKA一枚工作之余还极度热爱钻研育儿和辅食的双胎背奶妈妈。
开号的第一篇文章，本来想和大家分享下我给佐佑做的辅食和早教初步成果的，但因为最近的一些新闻，我突然改变了想法。
起因是这样的：
前一段水果姐Katy Perry和Papi酱这两位姐姐，都前后因为产后首露面而引发了网上的血雨腥风。
Katy Perry是在网上晒出了自己产后5天的真实照片，就引来了两波人马交战。
以妈妈们为代表的队伍夸赞：“太真实了，这和我产后的肚子一模一样…”（佐佑妈也拥有同款美德乐时尚文胸单品）未婚未育女性们则吐槽：
“有没有产后最恶心身材大赛？如果有的话，Katy Perry遥遥领先！”
“一个曾经性感无比的女人，如今成了极其无聊的妈妈。”
“这是生完了吗？还是第二个孩子在肚子里啊？”
同样，在Papi酱同学的热搜单曲《I'm back》下面也是两种声音相互交叠。
妈妈们纷纷转发支持--“简直就是我的产后状态…” 年轻仙女们评论：“papi酱生娃过后变得好疲惫啊，但孩子还是随父姓。”
佐佑妈在看到这些对于Katy Perry和Papi酱吐槽的评论时，第一反应是惊到：
神马？都0202年了你们该不会还都以为每个妈妈生娃一周就该立刻变回杨幂安吉拉大宝贝儿吧？
水果姐的肚子可比我当时生完强多啦好嘛！（即使佐佑妈怀孕前是个体重只有92斤的瘦子…稍后给你们上我的生完生图吓死几个胆儿大的）
之后转念一想，不对…好像一年多前的我和她们是一类人呀？我好像也曾经是那个外出最讨厌熊孩子、在商场整理间见到别的妈妈吸奶，被那机械的场景吓到六神无主的不食人间烟火的小仙女呢。
我其实也不明白，同为女性，多数少女也终究要成为母亲，为什么要对于已婚已育女性带着这么深的偏见呢？
难道是被主流大众审美裹挟的我们，不允许这个世界有不完美的产后女性存在？但事实是产后的女性看起来，本来就是一副很糟糕的状态呀…
也许世间最遥远的距离，就是少女们和妈妈们之间那条永远无法体谅的观念鸿沟吧。
如果说文学里有一条金线，那么生子就是女人的金（粉色好听点？whatever）线了。
这条线就在那儿，跨越它很快很简单，过了这条线瞬间就理解了另一边的世界。但还没跨过去的人就是不会懂，怎么描述也不懂。就像当初的我一样。
所以，我不打算在这里画饼地向少女们描述当妈之后的世界有多美妙，美妙到【自己的身材在别人眼里丑不丑】这事儿已经无足轻重了，这些感受你们未来也许会有直接的亲身体会。
但我还是想从真实的视角向你们展示一下，生完孩子的女人身体会经历哪些奇怪的改变，这些改变大多是丑陋的、吓人的、难以面对的，但它们同样是真实的、正常的、能够康复的。
说这些不是为了吓跑你们、让更多的人“不婚不育保平安”（当然，我也完全尊重这种选择）。
而是希望有更多的人在最终当了妈妈的那一天、面对这些改变的时候，能够更加坦然和淡定。不会像网上攻击Katy Perry的少女们一样愤怒和恐惧，而是能明白自己不是一个奇特的个例，而是在经历和万千女人一样的再正常不过的生理过程，这个过程终究会过去的。
并且，我也会附上一些亲测有效的解决办法，帮助你顺利地应对糟糕的产后状态。要记住，随着时间的推移，这些状态都会消散的。在糟糕的当下，你也可以有很多办法暂时让自己看起来美一些～
看到这里还没有怒关掉这篇文章，喊着“跟我有毛关系”的少女们，恭喜你已经成功地引起了我的注意（我的注意也并没有什么价值按你胃）。
那么就索性听我一条一条把知识点讲完吧。
关于身材
由于怀孕前是个不食人间烟火的小傻子，我生娃后是真真实实地被自己的走样身形吓！惨！了！
佐佑妈生娃前身高161，体重92斤（恰巧怀孕前那段时间在健身，体脂率比平时还低一些），基本算是小只苗条的身材了。
怀孕的当月，我还在做维秘训练仪...
所以在看到其他胖妈经过的时候，我总是傲娇地想，我才不会内样，我肯定一个月肚子就平了，保守计算三个月恢复孕前体重也没啥问题吧。
然而现实就是这么的打脸。由于怀了同卵双胞胎，体重蹭蹭涨，生娃当天的我体重已经重达140斤…（是的，你怕了吗）
当天晚上拍完照片就破水了
刨腹产手术完第二天，恢复到120斤但仍旧肿成包子的我起身下床的时候，肚皮就像一颗泄了一半的水球“哗”得往下坠，吓得我赶紧重新躺下勒紧收腹带…
生完第三天的我，像个包子
回到月子中心的我，从镜子里看到的自己肚子臃肿，屁股又瘪又塌，大腿根部还布满了紫红色的妊娠纹，头发冒着千年老油，简直不要太惨不忍睹。然而，见到我的医生护士们还纷纷夸赞，你状态不错哦！后来才明白，在他们眼里，刚生完娃一周的双胎剖腹产妇，能走路就行了…
产后42天之后我就逐步开始做简单的康复运动，也轻微控制了碳水的摄入。经过时间的推移，体重和身形都有在慢慢恢复，肚子也在一点点变小，终于在产后8个月体重下了100斤…
但回到孕前体重和状态，目前对我来说还有一定距离的…
所以，对于产后的身材状态，请让【被自己身材吓吐了的】本宝宝告诉你们这五个真相…
真相一：
刚生完娃的你一定是又丑又肥又肿的！毕竟你刚经历了一场地狱啊亲…
解决措施：
- 好好休息一下，肿很快就消了，找个好看的角度画个眉毛再拍照。
- 严格把控老公朋友圈，那种不征得老婆同意就把骇人照拿去报喜的老公请直接杀掉喂娃。
真相二：
刚生完娃的肚子看起来跟怀孕7个月差不多大，之后也要经历很长时间才能慢慢平复！
毕竟你的子宫肚子鼓成个球也花了10个月啊，怎么可能几天就下去。肚皮就更别说了，泄气的皮球什么样它就什么样，谁都一样！
佐佑妈现在已经生完快9个月了，小肚子还是微鼓的…
月子期间做瑜伽康复
解决措施：
- 尽量亲喂母乳，有利于子宫回复。产后可短期佩戴束缚带稳固剖宫产刀口，但不要长期穿戴束腹衣，腹部长期受压迫会导致脏器供氧不足、血液循环受阻！
- 多休息的同时适当产后康复运动，随着时间的推移都会好的！
- 同时排查腹直肌状态，严重者（比如我）做一些康复。
- 穿不显肚的衣服，女人们都知道衣服的魔力有多大，毕竟很多人生娃之前也有肚子要遮啊！！
像产后的安吉拉大宝贝这种图片，佐佑妈简直非常的不屑一顾。
因为，宽松的衣服真的很能遮的，加上浓妆配黑超。八成她的肚子也是这样滴，只不过你看不到里面罢了。
马来西亚一位21岁辣妈晒出的肚皮
像梅根王妃这种，我就更讨厌了。
故意把肚子勒那么大，实在没有必要…哪个产妇生完还把肚子形状勒出来的？大家知道肚子会大就好了，遮还是能遮的… 尽量还是遮得美一些吧哈哈！
真相三：
腰会粗，骨盆会变形，胸部会涨大，刚生完就不要指望自己能穿进去怀孕前的衣服了！
这一点佐佑妈也是当时被惊到的，毕竟我自认为还是挺瘦的…没想到生完好几个月了，以前的裤子根本塞不进去！其实怀孕和生产的过程每个人的骨盆和髋早已发生了很大的改变，这是为了胎儿的顺利娩出，都是非常正常的现象。
解决措施：
- 休息好的同时适当做一些运动，帮助身材回复、脂肪消退。
- 随着时间骨盆会自己慢慢复位的！没必要去外面做手法修复，拿捏不好反而会对身体伤害！
- 少纠结于过去的衣服，那些衣服总有一天还能再穿上。现在去买一些漂亮的新衣服，毕竟，你胸还大了呢
产后6个月和东三环新妈妈们聚会的佐佑妈
（有美颜相机和百万修图师加持）已经恢复了很多
真相四：
生完娃的盆底肌大多都会出问题…盆底肌会导致一系列麻烦，包括阴道松弛、漏尿、子宫下垂…
当然，也并不是每个人遇到的问题都那么严重，不过还是要对漏尿这件事有点心理准备的好…佐佑妈在产后复查的时候就发现，自己虽然不属于盆底肌松弛，但居然被归为了“盆底肌反应过度”，也就是肌肉紧张，虽然对生活影响不是特别大，但也着实被这个名字吓到了。
解决措施：
- 在正规的医疗机构进行产后42天检测，并根据检测结果进行相应治疗。
- 学会腹式呼吸法及凯格尔运动，佐佑妈也对市面上五花八门的康复仪器做了些探索，但感觉第一有效的自救方式还是自己做训练！轻度的盆底肌问题坚持凯格尔运动都很快会改善的。
真相五：
你的腹直肌中间有可能会开一条大沟…
很多年轻的姑娘也许都不知道“腹直肌”的存在，在怀孕前，腹直肌是一条闭合的肌肉线，怀孕过程中由于肚子的膨胀，腹直肌就会慢慢像拉链一样被撑开。
孕肚过大的妈妈（比如我）就很容易被腹直肌分离找上门了。当初佐佑妈产后去医院检查时，医生惊讶地发现我的腹直肌已经分离三指半了…严重的腹直肌分离如果不及时治理，会导致内脏和肠子向分离区域中涌，最明显的结果就是，你的小肚子会永远鼓囊囊！
佐佑妈孕期的肚子变化
解决办法：
- 很多2指内的腹直肌分离不需要额外治疗就可以自己恢复，给予足够的时间就好。
- 严重的分离一定要在医生的指导下尽早科学治疗！佐佑妈在腹直肌分离的治疗上也尝试了各类方法，电刺激、手法、运动康复…大家有兴趣我可以写一篇心得。
- 当然，和盆底肌一样，我也是最推荐大家选择在家腹式呼吸并收腹的运动方式来锻刺激腹直肌回复，但在这个时期千万不要做卷腹类的运动！！会加重腹直肌的分离。
关于母乳喂养
说到新手妈妈的母乳喂养，我就更是想跟未婚仙女们好好唠唠了。因为，无论是生活中，还是网上，纯关于“喂奶”的知识点都太！少！了！啊！
全世界都在和新手妈妈们说，母乳多么多么的好，一定要在生完之后【早接触、早吸吮、早开奶】，但并不会教大家去面对“把奶喂到孩子嘴里”这一诡异场景其中的艰难…
上一辈的妈妈奶奶们，要么会告诉你：“我没奶！你是喝糊糊长大的！”要么会告诉你：“你妈当时奶多得飙到墙上，毫不费力母乳大了全家四个娃，哪有像你们这么娇气天天堵奶的！”
亲身经历喂养了双胎*妞小**妞的佐佑妈，和身边很多前后脚生娃的集美们交流之后，认为很有必要负责任的告诉你们：老一辈说的那两种情况都不怎么靠谱…
首先，根据现代的医学数字统计，90%的妈妈们都是有奶的，但很多妈妈在开奶环节还未进展顺利就提前放弃了。真正天生就没奶的妈妈，可以说是少之又少。
其次，虽然绝大多数妈妈都是有奶的，但从产生母乳到让孩子顺利喝上亲喂之间，难点还是非常多的，很多很多的妈妈都经历了这个不顺利的过程！所以当你生完娃的那一天，如果母乳产生得不顺利，或是亲喂得很艰难，请记得，大多的妈妈都在和你经历一模一样的过程，千万不要灰心！不要放弃！
以下就是佐佑妈认为母乳喂养环节中的几个真相。
真相一：
大多数人并不是生完娃就能有母乳的！
佐佑妈和身边的很多妈妈一样，都天真地以为生完娃接触并吸吮后，很快就能有乳汁分泌。但直到生完第四天才肉眼见到乳汁分泌，一度急的都快哭了…其实，刚生完就能有奶的妈妈是少数中的少数！每个人体质不同，在分娩后1-7天内分泌初乳都是正常现象，尤其是经历了剖腹产的妈妈，生完4天左右才有奶，是再正常不过的现象了。很多妈妈因为这个问题，受了家里人不少冷嘲热讽，自己心里也平添了许多产后的抑郁情绪。
出生当天的小佐佑
应对措施：
- 放松心情，告诉大家泌乳需要时间，让那些动不动就问你有奶没奶的、怀疑你没奶的、爱说风凉话的亲戚们，全部都滚到喜马拉雅山去！（这时候老公的角色也该妥妥上场了，后续佐佑爸会专题写一篇关于母乳的文章给各位爸爸们～）
- 别放弃、多接触、多吸吮（即使宝宝有时吸不到会饿得哇哇大哭，但千万别崩），要相信很快就会有奶的。
- 可以适当地找通乳师或者用吸奶器辅助促进分泌。
正确的衔乳姿势
真相二：
即使有奶了，宝宝也不一定吃呀！
这个现象之前从未听人提到，印象中从来没见过旧时代哪个宝宝是不会喝妈妈奶的。但！它在我和身边妈妈们之间发生的频率非常之高！
佐佑刚生下来的时候是两只每人才5斤的“粉色小耗子”，又小又可怜。我把她们拥到胸前喝奶的时候，她们需要被毛巾抵住后背勉强侧身，小腮帮子一鼓一鼓地使劲吸吮着妈妈的乳汁。
但即使这样，她们也很费力很费力才能把奶喝进嘴里，每次喝不了几口就找不到位置然后哇哇大哭了。有时候半天都无法顺利把母乳塞到宝宝嘴里，只剩下宝宝又饿又着急地干嚎...
刚出生的小不点
这种亲喂的艰难一直充斥了我的整个月子期，搞得我焦头烂额，觉得一定是哪里出了问题才会让亲喂这么折磨。有时候能顺利把佐佐喂了，再喂到佑佑的时候她就怎么都不喝了，哭得撕心裂肺。
经过和月嫂还有身边朋友交流，发现这是一种非常常见的现象。很多宝宝天生舌系带发育不完善，或是刚生下来单纯的力气小、脾气急、衔乳姿势不正确，都会导致不愿意配合喝奶。毕竟第一次当宝宝，对于喝奶这件事也需要适应的过程呀！
当时的我差一点点就想放弃亲喂了，还好有月嫂和家人朋友在身边一直劝慰我努力坚持。我就这样每次循环往复地尝试，和佐佑持续地搏斗着…后来没过多久，随着佐佑的长大从而全身力气的增强，亲喂就变得非常顺利了。
应对措施：
- 先和医生确认下宝宝舌系带、衔乳姿势是否有问题，以及宝宝是否蛋白过敏。排除了这些问题后就可以继续努力亲喂！
- 别放弃！别放弃！别放弃！要相信宝宝在一天天长大，给予她/他足够的信任和爱，坚持配合她/他更好地把母乳喝进嘴里。必要时可以借助“乳盾”等工具的帮助。回想起刚刚生完的那一个月，我简直是在和佐佑喂奶搏斗中走过来的。
- 不到万不得已先不要给宝宝瓶喂，以免宝宝对奶瓶产生依赖。不过也不必对于这一点过于矫枉过正，如果宝宝实在不够吃，或者哭到不能自已，还是可以先瓶喂一下的。我当时也试过了，宝宝并不会乳头混淆，反而还为日后转换奶瓶打下了基础（毕竟有的宝宝拒绝吃奶瓶也很头疼的）。
真相三：
堵奶也是再常见不过的现象！
也许是现在生活条件太好了吧，以前的人总说“从来没见过谁堵奶！”但我身边的妈妈们没有一个没堵过奶的…甚至很多个都是堵奶深度受害者，日夜为堵奶所困…
很多妈妈告诉我，生个娃没产生产后抑郁，没想到堵奶差点把自己堵抑郁了…
所以，姑娘们，如果生完娃的某一天深夜，你发现胸部肿起一个硬块，吸不出奶也消不下肿，头也开始发起烧来，千万不要焦急也不要恐惧，很多新手妈妈都会经历一模一样的“堵奶之夜”，你要做好心理准备的同时掌握好一些“自救”技能。
应对措施：
- 一边冰敷消肿，一边尝试让宝宝吸吮，宝宝是最好的通乳师！！并且适当减少吸奶器的使用。
- 勤喝水，勤排空，少喝肉汤，乳汁过于浓稠油腻也是堵奶的一类原因。同时注意睡觉不要压到胸。
- 严重到导致发烧的堵奶建议寻求通乳师和医生帮助，排查乳腺炎可能性。同时可口服蒲公英颗粒。
最后想说的一点话
以上就是这些，我这个中年妇女想给年轻仙女们对于【生产的真相】的一些真诚展示，希望不要吓到你们…也希望可以稍稍化解一些单身少女们对于产后妇女的抵触和恐惧…
就像Papi唱的一样：
“我当妈了！我身材走样了！我更秃了！但我也更强了！”
“我生了个仔！我怎么可能还是过去的我！”
毕竟很多人减一场肥都不是过去的你了，我们可是从肚子里经历了一场大变活人啊，怎么还能像什么都没发生一样变回曾经的窈窕小妖精。
无论从身体还是内心，我们都不一样了。
就像我非常喜欢的一句话所说：“In raising children, I have lost my mind but found my soul."（养育孩子的过程中，我丧失心智，但找到灵魂）
很多人说，生活的本质就是即使看清生活的真相，也依然热爱生活。那么分娩的本质也是一样吧，我把这些真相呈现在这里，希望你们接受、吸纳，然后依然怀着憧憬和热爱去自由拥抱生育或者不生育的权利。
唯愿这些真相可以帮助你们，在第一天当妈妈的那个清晨，多一些从容和沉稳，少一些焦虑和恐慌，全身心和家人一同去享受新生命带来的喜悦。
因为，从那一天开始，
你就和我们一同，变得不一样了，
但也更强了。
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