被盆腔炎困扰的姑娘们，做好这 10 件事，坚持 3 周，你的身体会感谢你！
1、多喝白开水 ，每天至少 2000ml。
2、不熬夜 ，晚上 11 点前入睡，保证 8 小时睡眠，作息要规律。
3、一周泡 3 洗脚 ，水要没过脚踝，帮助身体排出湿气。
4、不吃甜食 、少吃高油高脂食物，当季新鲜蔬菜水果丰富，注意饮食均衡。
5、每天提肛 500 下 ，无论坐着、站着还是躺着，都可以进行，锻炼盆底肌肉，促进积液吸收。
6、坚持锻炼 ，每周至少锻炼 3 次，每次半小时以上，促进全身血液循环，可以选择慢跑、散步、瑜伽、游泳等运动。
7、不生闷气，拒绝内卷 ，工作和生活中难免会有不如意，要学会找到宣泄口，远离不喜欢的人或事，放松心态，保持乐观情绪。
8、多吃 8 果： 柚子、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、桔子、苹果、山楂
9、多吃 8 菜： 山药、冬瓜、萝卜、海带、青菜、莲藕、蘑菇、西红柿
10、注意个人卫生，经期或盆腔炎发作期禁止*生活性**。