前些日子#唐艺昕生女#的消息刚上微博热搜
紧接着没几天就看她发博在游泳
不管是精神状态还是身材的恢复都很好
还特别说明孕期也很爱游泳~
然后就有人问啦怀孕可以游泳吗？
连带着#唐艺昕孕期游泳#这个话题都迅速窜上了微博热搜
所以怀孕可以游泳吗？答案是当然可以辣~因为游泳是一项很好的有氧运动
对于大多数没有禁忌的孕妇而言很友好
但最好是在有人陪同的情况下游
其实不仅仅是唐艺昕
还有很多女明星哪怕怀孕了也会进行各种运动
比如怀孕 5 个月的陈意涵带球跑了5.55公里
速度快到让人为她捏把汗！
Ella怀孕9个还在镜头前热舞自称“地表最强孕妇”
谢楠在怀孕196天时还有清晰的马甲线！这哪里像是怀孕了辣！
怎么肥四？怎么女明星的怀孕打开方式跟我们都不同？
怀孕不是应该大腹便便在家吃吃睡睡胖嘟嘟的养着才好吗？
NO！ 以前的观念是孕妇就要多吃，要补营养
但其实孕妇盲目增加体重
或者怀孕前就很胖反而会影响自身和下一代今天我们就来说说孕妇肥胖的危害！
准备怀孕的同学一定要看啊！
我国女性肥胖发生率
根据国家统计局和卫计委的数据显示
近几十年中国人的超重率和肥胖率均不断上升
从 1992 年到 2015 年超重率从 13% 上升到 30%
肥胖率从 3% 上升到 12%
2016 年《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告显示：中国男性肥胖人数 4320 万人
女性肥胖人数 4640 万人
总数高居世界第一
那么中国的孕产妇超重情况怎么样呢？
根据体质指数（BMI） = 体重（kg） ÷ 身高（m²）计算
孕妇的 BMI 数值：
超重 25.01 ~ 30，轻度肥胖组 30.01 ~ 40，中度肥胖组＞40
中国孕妇体重不足占 13.15%
正常占 56.45%
超重占 19.2%
肥胖占 11.2%
孕妇超重人数还是非常多的
孕期肥胖的原因
随着中国经济的增长和家庭收入的提高
中国人的生活方式和饮食结构跟之前相比发生了很大的改变
逐渐西化和快餐化 人均卡路里的摄入逐渐增加
但运动并没有增加甚至是减少
于是体重的增加是必然的
另外，调查显示近90％ 的孕妇及其家人
特别是老一辈的人认为
怀孕了要多补营养
生个大胖小子才是健康
要安胎、保胎就要多休息，少活动
不能动了胎气 于是很多人怀孕后体重一直控制不住的上涨但其实
肥胖对准备怀孕和已经怀孕的人来说影响很大
甚至关系到下一代的健康
肥胖降低受孕率
正常体重的成年女性每周期受孕率为 30%
累积年受孕率为 84%
肥胖的成年女性每周期受孕率会比正常人低
并且随着肥胖程度的增加受孕率逐步降低也就是说越胖的人，越难怀孕
肥胖对产妇的危害
易流产
肥胖容易引起卵巢功能下降
卵子质量下降
从而影响受精卵质量
容易导致遗传物质发生畸变或发生异常
且过于肥胖的孕妇雌孕激素分泌会相对过低不利于保胎
易患病
国外曾对 14230 例孕妇进行过一次研究
发现超重、轻度肥胖、中度肥胖的孕妇发生妊娠期高血压疾病的危险性分别是正常孕妇的 1.74、3.00、4.87 倍
全球范围内约有 280 万育龄女性患有 2 型糖尿病
并影响着 16.4％ 的孕妇
其中3％ ～ 5％ 的人可能在产后发展为 2 型糖尿病
且对孩子的健康也会产生影响 妊娠期体内水钠储留及脂肪组织增多
可能会引起血脂代谢异常
导致血流动力学改变和血液浓缩
引发妊娠期高血压疾病比正常者高 2 ~ 3 倍
更重要的是因肥胖而死亡的占孕妇死亡率 35%肥胖是妊娠糖尿病、血栓性栓塞症、高血压和剖腹产等的高危因素 女性肥胖问题日益严重已成为产科安全的一大隐患
肥胖对分娩的影响
孕期肥胖会增加剖宫产几率以及阴道难产、引产失败的风险
肥胖随之导致的很可能是巨大儿会增加顺产风险而妈妈胖则产道肥厚、狭窄腹壁脂肪厚，弹性差
容易出现宫缩乏力和产后出血还可能造成新生儿窒息
宫颈松弛度下降，扩张缓慢，产程时间更长
且分娩镇痛效果不稳定产妇不能忍受长时间阵痛
哪怕剖宫产
肥胖也会增加危险几率
肚子的脂肪太厚
手术中容易造成视野暴露不充分
胎儿取出困难等问题此外因为脂肪组织厚、伤口张力大
可能发生脂肪液化肥胖产妇的伤口愈合也较难
肥胖对孩子的影响
孕妇体重过度增加很可能导致胎儿体重偏重成为巨大儿
巨大儿相较正常胎儿易发生多种并发症
且孕妇肥胖会增加死胎风险也是子代神经管畸形的重要危险因素
另外，肥胖为多基因遗传
父母中一方肥胖子女肥胖的概率为 40%
父母双方皆肥胖子女肥胖几率达 70% 会影响孩子后期的健康
导致高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素抵抗等疾病的患病率上升
孕期增加多少体重合理？
虽然孕期肥胖不科学
但孕期增加体重是不可避免的
那么增加多少才算健康合理呢？对于单胎妊娠的孕妇
可以根据孕前的 BMI参考以下孕期体重增长的建议：
- 孕前 BMI < 18.5 ：属于体重不足，孕期总体体重增长范围推荐为 12.5～18 千克；
- 孕前 BMI 在 18.5～24.9 ：属于标准体重，孕期总体体重增长范围推荐为 11.5～16 千克；
- 孕前 BMI 在 25.0～29.9：属于超重，孕期总体体重增长范围推荐为 7～11.5 千克；
- 孕前 BMI ≥ 30：属于肥胖，孕期总体体重增长范围推荐为 5～9 千克。
如果怀的是多胞胎
则怀了几胞胎就在单胎基础上增加几个11.5-16千克（具体可以遵医嘱）
孕期如何控制体重？
千万不要再盲目的吃了
要有意识的控制孕期体重，合理饮食
孕早期多数孕妇食欲不振
建议少食多餐
吃清淡、易于消化的食物
孕中期早孕反应消失，食欲好转
食量会有所增加
需要注意营养调配
多食蛋白质、维生素、钙、铁含量多的食物
保持营养平衡
但碳水化合物不要食用过多
孕晚期胎儿发育迅速
可增加一定蛋白质、糖、脂肪的摄入
补充各种维生素和矿物质
少食多餐、适度运动，以防胃部压迫
同时，孕期要注意生活规律，保证睡眠
且一定要适宜运动
如果你很胖但已经怀孕了
就需要做好孕期咨询
充分评估妊娠的风险和干预妊娠合并症
定期进行孕期体检
医生可根据不同孕妇采用不同监测图来监测体重增长
以控制母儿体重、减少妊娠并发症、促进阴道分娩
生育不易
保证自己健康和胎儿健康才是最重要的
一定要记得控制体重哦