5月10日，马丽在社交媒体平台发布视频，对外公布自己将当妈妈，视频中的画面温馨显示：“这是宝宝给我的第一个母亲节，也祝所有妈妈母亲节快乐”

在此我们在祝愿又一个宝宝的到来，又一个体验当母亲的喜悦的同时，也一起来了解下准妈妈生活中该注意的事，为宝宝的到来做第一步的准备。

孕期饮食

应当多吃的食物

（1）麦制品：麦片粥、全麦饼干、全麦面包等；

（2）奶制品、豆制品：每天至少1杯牛奶 ，多吃相关豆制品

（3）水果：富含维生素C、叶酸和大量的纤维，从吃各种类的水果

（4）肉类：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收多吃猪、牛、鸡肉等；

（5）蔬菜：颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高；

（6）干果：核桃、花生之类的坚果，含有不饱和脂肪，也有利于婴儿脑部发育。

不能吃的食物

（1）辛辣调料：辣椒、胡椒等辛辣口味忌口，

（2）咖啡等刺激性食物：含咖啡因的饮料和食品，会出现恶心、呕吐、增加母体负担

（3）甜食：不可以大量进食甜品，糖类人体内代谢消耗大量的钙，影响胎儿骨骼发育；

（4）味精：孕妇尽量少摄入，

（5）人参、桂圆等补品：孕期不可以进食补品：

护肤品化妆品的使用

理论上孕期应该避免使用化妆品，会通过皮肤进入人体，但目前研究也无法确切影响程度有多大，若是不得已需要使用尽量做到以下几点：

1、每次卸妆后一定要彻底清洗，防止色素沉着；

2、尽量化淡妆，特别是粉底；

3、选用化妆品以天然原料为主导的，选择大品牌质量有保证的产品

4、避免涂抹口红，如使用，喝水时进餐前先抹去，防止有害物质通过口腔进入母体。

5、切忌不可以染发：严重会引起染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。

药品使用

怀孕期间切记药品使用谨慎，营养品，保健品需要先确诊是否适合孕妇使用。

其它各类治疗性的药品更得经过医嘱，普通小感冒若平时体质好宁可选择不吃药自愈，或者到医院就医，切不可自行到药店买药服用。

既然药品种类繁多，我们来针对孕妇所用的药物是否对胎儿的危险性，依据美国食品药物检验局（FDA）可分为5个等级：

*级A**：此类为『安全』经临床研 究显示，证实对胎儿没有危险性，是安全的药物；

B级：此类为『可能安全』经动物实验後无胎儿的危害，但人类、孕妇、胎儿实验还无法证明其危险性；

C级：此类为『避免使用，除非有治疗的需要』，因为无法排除其危险性，对孕妇用药实验还未清楚；

D级：此类为『避免使用』证实对孕 妇及胎儿有其危险性必须衡量其优缺点，再考虑是否用这类药物治疗；

X级：此类药物具有『畸胎性』，经临床动物及人类实验研究证实对胎儿会造成畸形儿，所以一般孕妇禁用。

孕期睡姿

孕期建议孕妇左侧卧，正常情况下心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，可以减少对心脏的压迫。但孕妇却相反，因为随着怀孕期间子宫不断增大，会使临近的组织器官受到挤压，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

洗澡注意事项

1、洗澡时间不宜过长

由于浴室通风不良，湿度大，从而降低空气中的氧气含量，加上热水的刺激，使人体血管扩张，血液流动速度加快，需要更大的吸收氧气，建议孕妇洗澡不宜超过15分钟，特别当出现头晕相关症状更加要多加注意。

2、孕妇洗澡忌坐浴

妇女坐浴是不利健康的，怀孕期间更不应坐浴，妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的*伤杀**力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴 道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。

孕期运动

孕期的孕动应该特别注意，特别前三个月，此期间为流产的高风险期，应该尽量卧床休息，尽量少爬楼梯。

怀孕中后期也需要注意以下几点：

1、避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃等；

2、运动后每分钟心跳超过130次，就应该终止运动；

3、时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时；