在宝宝的餐桌上，少不了「奶」这个食物。不管是母乳、奶粉、还是牛奶都是宝宝的摄入营养的来源之一。

可是，“一山容不下二虎”！不少宝妈奶爸很纠结，如果非要分出个高下：

到底是牛奶更营养，还是奶粉更营养呢？

宝宝什么时候才能喝牛奶呢？

该怎么给宝宝选择合适的牛奶呢？

哪些奶坚决不能给宝宝喝？

今天，我就给各位宝妈奶爸们分享一些，商家绝对不会告诉你的4个小秘密！

01牛奶和奶粉哪个更补钙、更营养？

其实都差不多！

因为奶粉和牛奶是属于同一物质的不同形态，像蛋白质、脂肪、钙、锌等主要营养成分的含量都差不多。

过，真要论起来还是有差别滴~

美国农业部食品成分数据库显示：由于工艺差异，相比牛奶，奶粉的维生素流失会多一点。像维生素A、C、D、E、K，以及B族维生素，奶粉相比于牛奶，含量都会比较低一些。

不奶粉商也发现了自己的弱点，所以就研发出强化维生素A或D的奶粉。

此时奶和牛奶的钙含量，以及营养程度也就实力相当了，家长可以根据宝宝的喜好去选择。

02宝宝什么时候才可以喝牛奶呢？

z如果宝宝对牛奶没有过敏或不耐受的情况，那么等到宝宝满1岁后就可以喝牛奶了。

美国儿科学会 (AAP)以及世界卫生组织（WHO）都曾建议：当宝宝满1岁就可以喝牛奶了！

为啥是宝宝1岁呢？

因为宝宝1岁以后，母乳和配方奶就不再“独享恩宠”了，一日三餐才是宝宝主要的营养来源。

所以，当宝宝满1岁后，家长就可以给宝宝尝试一下牛奶，根据宝宝喜好去购买奶粉或牛奶。

不过需要注意一点，当宝宝尝过口味丰富的饭菜后，会抵触无味的奶粉或牛奶。

不少商家为了让宝宝更容易接受，会在奶粉或牛奶中添加蔗糖、葡萄糖浆、香精等物质，这种奶对于宝宝的健康是不利的！

建议各位宝妈奶爸要养成看配料表的习惯，不要给宝宝选择此类饮品！

03那么，该怎么给宝宝选择牛奶呢？

拿到奶的一刻起，答应我……转！过！来！

看配料表中是不是只有「生牛乳」在鹤立鸡群？

不是的话，果断放下奶。

是的话，咱接着往下看。

1鲜牛奶 可！

这种牛奶也叫巴氏消毒奶，它是通过控制一定温度杀灭了奶中的有害菌，最大程度了保留了牛奶的风味、营养成分以及部分有益菌。

2纯牛奶 也可！

这种牛奶一般会标注：超高温灭菌奶！

多高温度呢？135℃~150℃

这种牛奶特别容易储存，无需冷藏，避光避高温即可！而且保质期也很长，有的高温灭菌奶不是论月的，而是论年储存的（保质期为1年）！

但人无完人，奶也如此！这种奶经过高温灭菌后，口感就不那么美了，而且一小部分营养成分会流失。

3生牛奶 不可！

04这种奶，打死都别让宝宝喝！

因为生牛奶没灭菌，奶中还携带着各种细菌，宝宝喝了可能会出现食源性疾病。所以，别为了一个“鲜”字，坑了娃啊！

明智的家长，咱不干这事儿哈~

还有，除了生牛奶，下面这几种奶最好少让宝宝喝！

以下这几种奶，最好不要让宝宝喝！

❶ 儿童牛奶 大部分儿童牛奶中，都是添加香精和甜味剂，为的就是让孩子更容易接受。

❷ 乳饮料 的蛋白质很低，每100克蛋白质≤0.7克，远不及纯牛奶。口味是酸酸甜甜了，但糖分也是高的离谱。

❸ 椰奶 就是植物蛋白饮料，但家长不要被名字给欺骗了，它的蛋白质含量和乳饮料差不多，每100克蛋白质含量只有0.5克。

❹ 旺x牛奶 就是典型的复原乳饮料，家长仔细看包装上的说明就知道了。

❺ 早餐奶 里面也是加入了很多物质，稀释了牛奶的含量，所以不要为了口味，忽略了宝宝的健康。

提醒：

不管是选择奶粉还是牛奶，都要喝足量。对于1岁后的宝宝来说，除日常的均衡饮食外，需每日额外摄入总奶量约380~500ml。

毕竟奶的摄入量不容小觑，摄入量不足容易影响宝宝正常的生长发育，摄入过量则容易出现钙、脂肪超标引起肥胖。

如果宝宝超重或有超重的可能，那么可以遵医嘱选择低脂牛奶。对于体重正常的宝宝来说，在2岁之前都应该选择全脂牛奶。